Кафе - еликсир за здравје и благосостојба Диета; Диета
Тема колку е контроверзна. вкусен (во двете смисла: и фигуративно и буквално). Милиони луѓе го започнуваат денот со шолја кафе и за оваа слика може да се каже дека стана клише за успешно утро.
Ако сте меѓу потрошувачите на кафе, сигурно барем еднаш си го поставивте прашањето: "Дали е добро тоа што го правам? Дали кафето нема да ми наштети?" И, ако се обидете да се откажете, може да откриете дека не е така лесно како што се чинеше. Добрата вест е дека ако не претерате и немате никакви здравствени проблеми што може да се влошат со консумирање кофеин, нема да мора да се откажувате.
Голем број студии спроведени во странство покажаа дека е навистина корисно за организмот да консумира кафе. Така, може да спречи расипување на забите (поради соединенија кои имаат антибактериски својства), да ги подобри перформансите на спортистите, да се бори против главоболки, акни и исто така може да спречи дигестивни и заболувања на црниот дроб со ефекти врз Паркинсонова болест.
Се разбира, сега не смееме да паднеме во друга крајност.
Под претпоставка, со намалување на апсурд, дека некое лице ќе се обиде да ги спречи овие проблеми со конзумирање на три или четири шолји кафе дневно, нема да постигне никаков резултат. Барем, не до поволна.
Кое е објаснувањето?
Зрната кафе се многу богати со антиоксиданти чиј ефект станува уште посилен по процесот на печење. Исто така, кафето има висока содржина на магнезиум, а тоа, заедно со антиоксидансите за кои зборувавме, го балансираат шеќерот во крвта.
Кофеинот е состојка која нуди многу придобивки, а една од нив е што може да ги ублажи симптомите на страшната Паркинсонова болест. Исто така, има ефект врз главоболките, поради што многу лекови за мигрена содржат и кофеин.
Меѓу другите ефекти, кофеинот ја стимулира мозочната активност и нервниот систем, ја подобрува способноста за концентрација и помага во борбата против заморот.
Внимавај.
Веројатно веќе знаете дека кофеинот е лек и дека злоупотребата може да има несакани ефекти. Ако навистина сакате да пиете кафе, би можеле да се одлучите за опција со низок кофеин.
Шолја кафе со средна големина содржи околу 85 милиграми кофеин, што може да го толерираат повеќето потрошувачи. Некои луѓе пијат две чаши, но поголема количина може да доведе до симптоми како што се: нервоза, зголемен пулс на срцето, палпитации, несоница и раздразливост.
Долгорочните проблеми можат да бидат посериозни од овие, како што се висок крвен притисок и остеопороза (кофеинот влијае на апсорпцијата на калциум, а на долг рок може да влијае на коскеното ткиво). Исто така, појавата на чиреви не е секогаш туѓа за прекумерната потрошувачка на кафе.
Со други зборови, не брзајте со заклучок дека би било најдобро да пиете кафе без кофеин; се чини дека ова не е толку безопасно како што се смета.
Содржи некои елементи кои можат да го нарушат нормалното функционирање на циркулаторниот систем - затоа не треба да се консумира толку често. Ако сте во ситуација кога не треба да пиете (премногу) кафе - на пример, сте бремени - подобро е да пиете помала шолја или обична, но на секои два дена, отколку да прибегнувате кон кафе без кофеин.
. И не заборавајте на калориите
Разновидноста на пијалоци со кофеин е примамлива, но може да биде вистинска опасност за вашата фигура. Сите видови ликери кои навистина содржат кофеин, но и: шлаг, разни сирупи или додатоци. Да не зборуваме за додаден шеќер и млеко (барем во овие два случаи, можете да користите засладувачи, соодветно сличен обезмастен производ).
На пример, таков пијалок може да има до 570 калории. Затоа, добро е да се ограничите на едноставно, црно кафе, кое не содржи калории и ќе ги имате сите негови позитивни ефекти.