Кафе и тренингот ВенецијаБич Фитнес

Денес постојат три факти за потрошувачката на кафе и тренингот за јачина:

фитнес

1. НЕ ПИЕТЕ КАФЕ ПО ВАШИОТ ОБУКА

Со оглед на вашето опоравување, не треба да пиете кафе после тренингот. Стресниот хормон кортизол се ослободува за време на тренингот, што е неопходен и важен процес за изведба. Сепак, по тренингот, стресот треба да се намали со цел да се одржи балансирана оска на тестостерон-кортизол. На пример, тресењето после тренинг (на пример, сурутка со малтодекстрин) игра важна улога во зголемувањето на инсулинот и намалувањето на кортизолот. Сепак, едно кафе би било контрапродуктивно бидејќи ја стимулира надбубрежната жлезда и произведува кортизол. Како што реков, кортизолот не е лош, пред тренингот хормонот гарантира дека е обезбедена енергија за тренингот. Сепак, по обука тоа би го попречило закрепнувањето.

2. ПРОДОЛУВАЈТЕ ПОТРОШУВАЕ НА КАФЕ ПОД КОНТРОЛА

А кафе наутро за навистина да одите или пред тренинг да поставите нов ПР (личен рекорд) е апсолутно добро. Меѓутоа, ако ви треба кафе за да го поминете денот и да се чувствувате уморни, но сепак сте воодушевени, тогаш е крајно време да направите 14-дневна пауза за кафе.

Кога надбубрежните жлезди се преоптоварени, кафето гарантира дека хранливите материи се повлекуваат од организмот и производството на стрес на сопственото тело веќе не работи оптимално. Адаптогените, како што е Родиола Роуза, можат да помогнат тука и да помогнат во контролата на стресот.

3. ЗНАЕТЕ ГО ВАШИОТ МЕТАБОЛИЗАМ

Сигурно ги познавате и луѓето кои пијат шолја кафе навечер пред спиење и сепак заспиваат веднаш. Од друга страна, има луѓе кои пијат кафе напладне и остануваат будни од него до доцна во ноќта. Ензимот CYP1A2 е главно одговорен за метаболизмот на кофеинот.

Ако сте тип на пиење кафе што има бавен метаболизам, тогаш не треба да конзумирате кафе после пладне, бидејќи кортизолот, за возврат, го зголемува нивото на хормонот на стресот, што треба да биде пониско навечер отколку наутро. Поради оваа причина, препорачувам и на луѓето со брз метаболизам да не пијат кафе после 16 часот, со цел да го поддржат природниот стрес биоритам.