Кафе непробојно Слабеење со утринското кафе
Ти си Cубител на кафе?
Исто така сакајте го вашиот Тежина малку оптимизирање?
Но, НЕ сакате да држите диета, да бидете опседнати со контролата и на секој оброк да му дадете вкус на самопонижување и вина?
Тогаш пробивањето кафе може да биде соодветно за вас!
Е ви покажам како совршеното кафе може да стане вашиот нов појадок, да ја зголеми концентрацијата и да ви помогне да изгубите тежина.
Целата работа со одличен вкус и без да биде гладна.
Во средината на статијата ќе најдете видео за тоа. Па да одиме.
Што ви прави вашиот појадок секој ден!
Но, пред сè: што е со појадокот што обично го придружува кафето?
Појадокот престанува да согорува маснотии
Кога стануваме наутро, нашето тело ги согорува своите резерви. За тоа се создадени.
Долгите синџири на шеќер и маснотии се гориво.
Нивото на шеќер и инсулин во крвта е убаво и ниско.
Но, со првиот залак на сендвичот или првата голтка млечно кафе, готово е!
Шеќерот во крвта се зголемува и телото знае: има повеќе, прсти од вредните резерви на маснотии на колковите.
Инсулин се ослободува за да се запре распаѓањето на маснотиите и да се внесе шеќерот во мускулните клетки.
Но, исто така, внесува шеќер во масните клетки.
Таму се претвора во маснотии.
Кога нивото на инсулин опаѓа, гладот достигнува врв и играта продолжува.
Барем додека не поминеме со дигестивната игра во текот на ноќта, резервите повторно се намалуваат, наместо да се создаваат нови.
Секој знае попладне ниска или супа кома.
Кога стомакот е зафатен со варење, повеќе нема крв за мозокот, парасимпатичкиот нервен систем е стимулиран и нивото на вашата енергија се спушта.
Појадокот носи празни калории
Што има обично за појадок?
Претежно рафинирано брашно (ролни, леб, корнфлекс) и/или шеќер (во пијалоци, џем, корнфлекс, мусли, овошје, намаз ...)
Така, претежно нема витамини-бомби или чуда од влакна, но скоро чисти јаглехидрати кои обезбедуваат многу брзо зголемување на инсулинот!
(Леб од цели зрна и овесна каша исто така имаат ист ефект, само во помала мера)
Појадокот промовира глад
Паѓањето на нивото на инсулин го алармира телото и ние сме стимулирани брзо да внесуваме едноставни јаглехидрати.
Дали некогаш сте посакале тестенини или колачиња само кратко време по појадокот? Појадокот обезбедува, покрај сопствените калории, дополнителни и полоши калории за следниот оброк.
Но, појадокот е вкусен ...
Тоа е незгодната работа со скоро сите нездрави навики во исхраната. Само има добар вкус и за многумина, појадокот е исто така социјален обред. Но, што исто така има добар вкус, а може да се конзумира и во компанија? Се согласувам! кафе.
Што направи некогаш моето кафе за мене?
Кафето е тоа Чудо од оружје во борбата против мрсниот појадок. Ахиловата тетива на пекарската мафија! Што може да стори кафето?
Кафето содржи кофеин.
Да! Без гомна! Тоа значи дека тој ве буди.
Будните луѓе се движат повеќе, размислуваат повеќе (понекогаш и подобро) и трошат повеќе калории.
Но, најдоброто нешто во врска со кафето:
Кафето го потиснува чувството на глад.
Гладот од кој сè уште може да се плашите наутро доаѓа од НАВИКОТ појадок. Во пресрет на оброкот, телото се прилагодува на очекуваното варење.
Хормонот GHRELIN одговорен за ова тешко се ослободува по периодот на навикнување од 3-5 дена: утринскиот глад го нема.
Значи, ако пиете кафе наместо да јадете, можете да ги зачувате сите калории од појадокот, без да бидете премногу гладни.
Но, дури и пред да се намали нивото на грелин, кафето го потиснува гладот.
А помалку глад значи помалку калории. (Освен ако порцијата веќе не е одредена и секогаш се јаде)
Кафето обезбедува течност.
ДА Кафето не дехидрира, туку е едноставно поинтересна алтернатива на кран вода во однос на вкусот. Полн стомак создава и ситост. И:
Кафето има добар вкус! Иако тој нема калории.
Колку подолго чека првиот оброк, толку подолго сме во режим на согорување на маснотии.
Народен јазик вели: утринскиот час има злато во устата. Но, тој не кажува ништо за кроасаните и ролетните ролетни.
По краток период од навикнување, кафето може да го замени вашиот појадок.
Ова би ви заштедило ТРЕТА од внесот на енергија доколку конзумирате приближно ист број калории наутро, напладне и навечер!
Сè уште сте будни и сте јаделе нешто ВЕДНО.
Ова се нарекува и наизменичен пост или пост на интервал.
Може да се полнат цели книги само на оваа тема. Но, можете да најдете кратка верзија и некои други совети за губење на тежината во статијата:
Но, ако сакате малку повеќе вкус и сè уште имате Дополнителен дел од ефикасноста сакам, тогаш доаѓа чеканот:
Слабејте со путер кафе: кафе непробојно
Не прашувајте што вашето кафе може да направи за вас, прашајте што можете да направите за вашето кафе.
Бидејќи со неколку едноставни трикови вашето црно утринско кафе можете да го претворите во целосен, исклучително вкусен и разновиден оброк кој исто така ви помага при слабеење.
Волшебниот збор е КАФЕ ЗА ВРАLEАЕ
Пронаоѓачот на кафето „без куршум“ Дејв Аспреј пробал традиционален чај со путер од јак за време на неговиот престој во Тибет во 2004 година и од него го развил кафето без куршуми.
Во својата верзија, тоа е кафе со путер и масло од МЦТ. MCT се залага за триглицериди со среден ланец, на германски: Mittelkettige Fettsäuren.
Бидејќи сите калории во овој рецепт доаѓаат од маснотии, не се ослободува инсулин, согорувањето на мастите се зголемува, кофеинот се ослободува побавно и специјалните масла му даваат дополнителен удар на вашиот мозок. Тие се претвораат во кетонски тела кои имаат некои позитивни здравствени својства, но пред сè се идеална храна за мозокот.
варијанти
Најпрво саландсталховиот вегански-ефтин-лесен-брз-и-валкан рецепт:
Кафе + лажица кокосово масло + миксер = BÄM!
ОПЦИЈА 1: Го сакате покремаста! Само додадете парче веган путер.
ОПЦИЈА 2: Сакате да го удвоите вашиот коефициент на интелигенција! Тоа нема да успее. Но, подобро би било да се концентрираме. Со концентрирани масни киселини со среден ланец. Логично е. Вие сте она што јадете.
Затоа што ако сакате ефект на кетонско тело, веројатно нема многу известување за чистото кокосово масло.
Тоа е затоа што содржи многу лауринска киселина со прилично долг ланец (С10) и само околу 6% каприлна киселина, т.е. вредната Ц8. (Колку е помал бројот, толку пократки се синџирите на киселина, толку побрзо се претвора во кетонски тела) Чистиот C8, или барем C8 во концентрирана форма, чини нешто, но тие исто така работат доста добро.
Покрај тоа, според оваа студија, се чини дека и самиот кофеин го зголемува нивото на кетони во крвта.
Но, секако дека сè уште има безброј начини да се „макро“ кафето.
Поради кокосовото масло, кафето без куршум треба да биде убаво и кремасто и да има малку вкус на кокос.
Но, има уште повеќе:
Право кафе: Се разбира, искуството за вкус во голема мера зависи од квалитетот на користеното кафе. Претпочитам кафе кое е релативно малку кисело.
Во спротивно, може малку да го погоди стомакот, бидејќи кафето се пие на празен стомак.
Слаткоста е фактор, се разбира. Постојат доста засладувачи таму, но можеби најпрепорачаната е стевиа. (Сепак, малку горчливиот вкус им пречи на многумина. Лично, тоа не ми пречи.)
Но, покрај сладоста, секако можете да користите и Флав-Дроп за да направите било која вкус Додадете ванила во спекулусите или нешто друго. (Ако тоа не ви значи ништо: тие се само засладувачи со вкус. Само прогуглајте. Лесно се наоѓаат)
Може да тврдите дека засладувачите исто така малку го зголемуваат нивото на инсулин, но јас не би бил попап од папата.
Дефинитивно поздравата опција би била Зачини!
Каранфилче, морско оревче и сл. Но секако пред се: куркума и цимет.
Со куркума дефинитивно постои уште еден клубенот за кој се вели дека помага прилично сè.
Значи, ако сакате да пиете „Златно млеко“ (млеко со куркума), можете да споменете и „Златно кафе“ без јаглехидрати.
Нема многу што да се каже за циметот. Циметот е вошлив и прави сè да има вкус на задоволство.
Но ВНИМАНИЕ:
Кафето без куршум може да ви помогне да изгубите тежина бидејќи го намалува гладот и промовира согорување на маснотии. Но, дури и мала количина јаглехидрати ќе го негираат ефектот!
Значи, лажица шеќер или млеко не само што гарантира дека посакуваниот ефект е послаб, туку ја претвора целата работа во спротивност.
Бидејќи сега сте јаделе многу калоричен „оброк“ со многу маснотии, но во исто време ја запрете загубата на маснотии.
Ова значи дека вашето тело нема друг избор освен да ги сочува мастите и да ви сигнализира од глад дека мора да добиете јаглехидрати. Во спротивно, тие ќе мора да работат со протеини. А, кој сака да живее од нивните мускули?!
Со тоа фигуративно ги претворивте печените компири, кои потоа би се служеле за ручек, во помфрит. Калориите во маслото едноставно се појавуваат на врвот. Не е добар рецепт за диети.
Но, сè додека маснотиите остануваат во кафето, сè е во ред!
Ако сте заинтересирани како да направите што е можно полесно слабеењето, дефинитивно треба да го прочитате следниов напис:
Друг начин да се одржи јасен буџет на калории е да се замени оброк со протеински шејк.
Протеините исто така го намалуваат гладот и се важни за градење на мускулите. Се разбира, здравата исхрана е најважна.
Со урамнотежена исхрана со доволно зеленчук и без премногу концентрирани јаглени хидрати, како што се во тестенини, ориз и леб, ќе можете да ја ставите сланината под контрола.
Па сега морам да одам. Слободно оставете коментар, претплатете се на нас на fb, instagram и youtube и не пропуштајте ништо. Направете го тоа добро!