Кафе за време на бременоста
Кафето за време на бременоста може да има негативно влијание врз нероденото дете. Германското друштво за исхрана препорачува умерено консумирање кафе за време на бременоста. Сепак, количество до три чаши дневно е прифатливо. Сепак, подобро е целосно да се избегнува кафе, бидејќи големата потрошувачка на кофеин за време на бременоста е поврзана со мала родилна тежина.
Во оваа статија ќе прочитате:
Препораки за консумирање кафе за време на бременоста
Светската здравствена организација (СЗО) утврди максимална прифатлива граница од 300 мг за кофеин за време на бременоста. Ова одговара приближно три шолји кафе на ден. Бидејќи чајот содржи околу половина кофеин од кафето, количината до шест чаши е во ред тука. Една конзерва енергетски пијалок може да содржи околу 80 мг кофеин, прифатливата дневна количина одговара на околу четири дози. Препорачливо е да се прочита соодветната количина кофеин во храната на пакувањето и да не се надминува максималната прифатлива количина. Дури и кај жени со гестациски дијабетес, ништо не зборува против дневната шолја кафе - под услов да не е претерано зашеќерена.
Во некои земји, вклучувајќи ги САД и Шведска, препораките за дневно внесување на кофеин се пониски: максимум 200 мг, т.е. две шолји кафе на ден, сепак се прифатливи за време на бременоста.
Идеално, бремените жени треба да избегнуваат кафе или да преминат на кафе без кофеин за време на бременоста. Одговорните навики во исхраната за време на бременоста можат да помогнат да се избегнат непотребни ризици.
Ембрионот се храни од крвотокот на мајката
На почетокот на бременоста, ембрионот расте стабилно и е многу чувствителен. Многу супстанции што ги внесуваат бремени жени се со нив во рок од еден час: алкохол, никотин, кофеин и некои лекови се хранат директно во крвотокот на нероденото дете преку плацентата. Затоа, треба да се избегнува непотребно или прекумерно внесување. Кафето е една од луксузната храна што треба да се конзумира во ограничен степен за време на бременоста: концентрацијата на кофеин во крвта на бебето е иста како и кај бремената жена. И бремените жени и бебињата кофеинот го разградуваат многу бавно.
Што прави кофеинот?
Кофеинот е нешто што се нарекува алкалоид. Во природата се јавува кај различни растенија. Овие вклучуваат кафе или зрна какао и чај лисја. Печењето, видот и мешавината на употребените типови кафе, големината на честичките на кафето и пропорцијата на сварената вода може да влијаат на содржината на кофеин во кафето.
Кофеинот содржан во кафето влијае на нероденото дете за време на бременоста. Ги стеснува крвните садови на детето и може да ја инхибира апсорпцијата на железо. Ако бремена жена пие кафе, тоа трае помалку од еден час и кофеинот поминува низ плацентата во крвотокот на детето. Покрај тоа, постои фактот дека кофеинот се распаѓа побавно од организмот на детето за време на бременоста, бидејќи сè уште ги нема ензимите потребни за распаѓање во соодветни концентрации. Ова значи дека нероденото дете е исто така изложено на ефектите на кофеинот подолго. Бремените жени кои веќе се справуваат со несоница би го почувствувале овој факт уште појасно.
Какви ефекти можат да имаат премногу кафе врз бебето за време на бременоста?
Во специјалистичката литература има упатувања на штетно дејство на кофеинот за време на бременоста. Овие вклучуваат малформации кај детето, дефицит на раст, мала родилна тежина или спонтани абортуси. Од овие наоди произлезе препораката дека Бремените жени не повеќе од три шолји кафе на ден треба да пие Дали премногу кафе за време на бременоста може да доведе до АДХД кај децата е контроверзно.
Јасен показател за врската помеѓу безалкохолни пијалоци кои содржат кофеин и АДХД во повој може да се најде во различни студии. Првично, фокусот беше на кафето за време на бременоста и АДХД кај деца, но беше откриено дека овие безалкохолни пијалоци со кофеин имаат поголема веројатност да ја зголемат веројатноста за нарушување на хиперактивноста со дефицит на внимание. Истражувачите затоа заклучуваат дека друга состојка во овие пијалоци е причина. Постои сомневање за врска со вештачки засладувачи, но тоа сè уште не е јасно докажано.
Во секој случај, кафето има влијание врз бебето: Истражувањата покажаа дека бебињата се движат многу поинтензивно во матката само 20 минути по конзумирање кафе отколку порано. И срцето чука побрзо. На стимулирачки ефект Значи, кофеинот влијае и на бебето.
Мала родилна тежина и поголема шанса за спонтан абортус со голема потрошувачка на кофеин
Студиите исто така покажуваат дека кофеинот за време на бременоста исто така може да влијае на Тежина при раѓање може да има ефект: Според ова, ризикот од мала родилна тежина се зголемува од потрошувачка на повеќе од 100 мг кофеин на ден: на секои 100 мг дополнителен кофеин консумиран на ден за три проценти. Резултати од истражувањето од помали студии, вклучително и од Јапонија, каде што веројатно се консумира чај, но кој сè уште може да содржи кофеин, исто така, покажуваат врска помеѓу веројатноста за спонтани абортуси и зголемената потрошувачка на кофеин. Според прегледот во кој се оценувани сите студии (со вкупно над 130.000 бремености) од минатата година на кафе или кофеин и бременост, ризикот од една се зголемува Спонтан абортус или мртвородено дете за седум проценти на секои 100 мг потрошени повеќе кофеин на ден.
Колку кофеин има во него?
Дури и ако бремените жени не пијат кафе, тие можат да добијат кофеин од друга храна. Покрај кафето, има уште неколку пијалоци кои содржат и кофеин. Кола, црн чај и разни енергетски пијалоци содржат кофеин, некои дури и повеќе од кафето. Поради нивната висока содржина на кофеин и некои други состојки кои не се препорачуваат за време на бременоста, дефинитивно треба да се избегнуваат енергетски пијалоци. Зрната какао може да содржат и кофеин. Со потрошувачка на чоколадо од 400 гр, може да се достигне препорачаното максимално ниво на кофеин. Поради високата содржина на шеќер, тука се препорачува претпазливост.
Бремените жени треба да ги набудуваат информациите за содржината на кофеин во пијалоците за да избегнат детето да внесе премногу од тоа. Секако, мора да се запомни и дека колата не се консумира во премногу голема количина само поради нејзината содржина на шеќер. Кафето без кофеин е секако безбедно.
Чај во бременост
Иако содржи помалку кофеин од кафето, чајот не треба да се пие во големи количини за време на бременоста. Честопати цитираниот аргумент дека чајот содржи чај и нема кофеин е едноставно погрешен. Хемиски, тоа е иста активна состојка, само името варира.
Зелениот чај е особено популарен за време на бременоста. Содржи аминокиселини и многу минерали, има благ вкус и се смета за „нежен стимуланс“. Содржината варира во зависност од видот на чајот и методот на подготовка. Во основа, колку подолго е дозволено да се стрмни, толку повеќе кофеин содржи чајот. Исто како црниот или белиот чај, зелениот чај исто така содржи кофеин.
Билни чаеви може да бидат и алтернатива на кафето за време на бременоста. Треба да се земе предвид дека билките имаат и ефекти. На пример, вербената или жалфијата можат да го стимулираат породувањето и затоа треба да се избегнуваат за време на бременоста. Бројни други чаеви од билки се исто така несоодветни. Затоа, откријте точно како работи.
Преглед на содржината на кофеин
дел
Колку е препорачаната количина од СЗО во бременоста?