Кај постари жени, чекори на ден, не се потребни за пониска смртност кај постари лица
„Преземањето 10.000 чекори на ден може да звучи застрашувачки. Но, откривме дека дури и умерено постепено зголемување е поврзано со значително помала смртност кај постарите жени “, вели И-Мин Ли, за бебето се грижи СКД, епидемиолог во Одделот за превентивна медицина во Бригам. „Нашата студија додава сè поголемо разбирање за важноста на физичката активност за здравјето, го разјаснува бројот на чекори поврзани со помала смртност и ја зајакнува пораката:„ Чекор повеќе - дури и малку повеќе, е корисна “.
Според претходните студии, просечниот број чекори преземени од луѓе во САД е помеѓу 4.000 и 5.000 на ден. Потеклото на целта од 10.000 чекори е нејасно, но може да се пронајде уште во 1965 година кога една јапонска компанија започна со маркетинг на педометар наречен Манпо-кеи, што во јапонски јазик се преведува како „10.000 чекор-метар“.
За да ја спроведете својата студија од Ли и колегите, учесниците беа од Студијата за здравје на жените, рандомизирана студија првично спроведена за да се оцени ризикот од кардиоваскуларни болести и карцином кај жени кои земале ниски дози на аспирин и витамин Е.Кога заврши првичната студија, учесниците беа поканети да учествуваат во долгорочна набудувачка студија. За сегашната студија „Чекори и здравје“, од вкупно скоро 18 000 жени било побарано да носат уред за акцелерометар ActiGraph GT3X - преносен степен на истражување - на колковите седум последователни дена во текот на целото време на будење. Тимот анализираше 16.741 жени кои биле во согласност со носењето на уредот; Нивната просечна возраст била 72 години.
Учесниците беа следени во просек повеќе од четири години, а за тоа време починаа 504 жени. Учесниците кои направиле најниски 25 проценти од чекорите (во просек 2.700 чекори на ден) имале најголем ризик од смрт, со смртност од 275 жени. Оние кои оделе скромно повеќе (во просек 4.400 на ден) имале 41% помал ризик од смрт. Ризикот од смрт продолжи да се намалува, со преземање повеќе чекори, до 7.500 чекори на ден, по што опасноста е израмнета. Тимот исто така откри дека за жените кои оделе ист број чекори на ден, интензитетот - колку брзо или бавно оделе - не е поврзан со ризик од смрт.
Заради набудувачката природа на студијата, авторите не можат јасно да ја одделат корелацијата на причината (т.е. да направат разлика помеѓу „дали повеќе чекори ја намалуваат смртноста?“ Или „дали жените имаат подобар здравствен чекор повеќе?“). Но, тимот презеде неколку мерки за да се осигури дека здружението што е забележано е повеќе каузално отколку да не се исклучуваат жени со срцеви заболувања, рак, дијабетес и помалку од одлично или добро самооценето здравје и со исклучок од првата година на следење на податоците. Резултатите се поддржани и од претходни експерименти кои покажуваат дека физичката активност предизвикува позитивни промени во краткорочните здравствени маркери, на пр., Крвен притисок, ниво на инсулин/гликоза, липиден профил, воспаление и многу повеќе.
Студијата за здравјето на жените беше првенствено постара, бели жени и ќе бидат потребни дополнителни студии, вклучително и помлади и разновидни популации, за да се утврди дали резултатите се применливи и за други групи, особено за оние кои можат повеќе чекори во просек. Наоди кои - како што се квалитетот на животот и ризикот од одредени болести - не се проценети, но ќе бидат разгледани во идните студии.
„Се разбира, ниту една студија не стои самостојно. Но, нашата работа продолжува да го испитува значењето на физичката активност “, рече Ли. „Секако, дури и скромен број чекори во врска со пониските стапки на смртност кај овие постари жени. Се надеваме дека овие откритија ќе дадат инспирација за оние лица за кои 10 000 чекори на ден изгледаат недостижни “.