Како јадеме правилно
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Калараси
Иако сме во искушение да веруваме дека знаеме како и што да јадеме, специјалистите ни противречат. Постојат неколку правила што треба да ги имате предвид за да следите диета „како книга“. Исто така, за да бидете во форма за големи денови, од суштинско значење е да бидете позитивни, да размислувате оптимистички, да уживате во животот и од сета „ништожност“ што не опкружува.
Иако сме во искушение да веруваме дека знаеме како и што да јадеме, специјалистите ни противречат. Постојат неколку правила што треба да ги имате предвид кога следите диета „а ла карт“.
Исто така, да се биде во форма за големи денови, од суштинско значење е да се биде позитивен, да се размислува оптимистички, да се ужива во животот и целата „ништожност“ што не опкружува. Специјалистите велат дека треба да јадеме според сезони, да му се даде на телото природна храна: на тој начин, на пролет да се лекуваат коприви или леурд, во топло време да се консумираат суров зеленчук и овошни сокови, а во есен и зима да се консумираат повеќе топли течности.
„Обидете се, што е можно повеќе, да јадете во исти часови секој ден затоа што е многу добро да го навикнете вашето тело на здрава програма за одмор и„ исхрана “. Исто така, не спијте со полн стомак! Обидете се да се откажете од глупавата навика да дремнете веднаш по оброкот! Идеално, треба да оставите најмалку два или три часа пред последниот оброк, пред да одите во кревет “, објаснува на неговиот блог д-р Католин Лука, општ лекар, со компетентност во апифитотерапија. Тој направи неколку правила што секоја здрава личност треба да ги почитува, без оглед дали е на диета.
1. Не загревајте ја храната
Обидете се што е можно повеќе да не ја загревате храната. Ако не можете да јадете храна што сте ја подготвиле истиот ден, потребно е да ја чувате во фрижидер, би било подобро да го извадите од фрижидерот некое време пред да го јадете и да го оставите да стои доволно долго на собна температура., за да не јадете премногу ладно.
2. Избегнувајте вишок храна преработена во топлина
Избегнувајте супер преработена храна. Поедноставната храна е поздрава! Избегнувајте употреба на замрзната храна или варена храна (на пример, не ставајте закуска во супа! Дури и ако има „различен вкус“, тоа е нездраво!).
3. Јадете жива храна!
Строго избегнувајте маргарин, конзерви, бонбони, шеќер (особено бел шеќер), јодизирана сол, „концентрирана“ храна (како пире од компири снегулки или кесички), зачини со додатоци на храна, рафинирано масло, вештачки оцет, вештачки сирупи, ликери, сокови и вештачки пијалоци (дури и ако на етикетата пишува дека се „природни“), генетски модифицирана храна, месо од секаков вид (вклучувајќи риба, школки, мекотели), кавијар, кавијар, млеко.
4. Не мешајте некомпатибилна храна
Обидете се да не јадете повеќе од едно јадење на оброк. Подобро е да јадете повеќе од едно јадење отколку да измешате неколку некомпатибилни јадења, што ќе ви го отежне варењето.
5. Јадете во умерени количини
Не прејадувајте! Избегнувајте јадење премногу се додека не можете повеќе. Идеално, кога ќе станете од масата, треба да имате храна во стомакот, а остатокот да остане „празен“ за варење. Идеалната количина на храна за оброк е еквивалентна на обемот од околу две или три тупаници.
6. Не легнувајте веднаш по оброкот!
Не спијте со полн стомак! Обидете се да се откажете од глупавата навика да дремнете веднаш по оброкот! Идеално, дозволете најмалку два до три часа по последниот оброк пред спиење
7. Почекајте да се вари храната од претходниот оброк пред да јадете повторно
Оставете доволно време помеѓу оброците, така што храната од претходниот оброк има време да помине во цревата пред повторно да јадете. Ова обично значи оставање барем 2-3 часа помеѓу оброците. Се разбира, ако имате побрзо или побавно варење, можете да го скратите или зголемите временскиот интервал, во зависност од ова.
8. Не јадете доцна во ноќта!
Обидете се да не јадете подоцна од 19 часот, или барем 2 часа пред да одите во кревет. Идеално, треба да одите во кревет најдоцна во 22:30 часот и да се разбудите рано наутро, малку пред изгрејсонцето. Многу е важно да бидете во заедница со природните деноноќни ритми, со други зборови да одмарате ноќе и да ја извршувате својата активност во текот на денот.
9. Јадете во исти часови секој ден
Обидете се да јадете што е можно повеќе секој ден во истите часови. Многу е добро да го навикнете вашето тело на здрава програма за одмор и "исхрана".
10. Јадете го вашиот главен оброк на ручек
Јадете според времето од денот: најзначајниот оброк за време на ручекот и полесните закуски наутро и навечер.