Како брзо да изгубите тежина со дефицит од 600 калории (здравје и медицина, исхрана, вежбање и фитнес)
Јас (14 години, БМИ 19,5) сакам да ослабам и сакам да знам колку можам да ослабам со калориски дефицит од 600 kcal на ден во една недела и колку време ми требаат околу 7 кг.
5 одговори
За жал, не можам да ви го кажам тоа, но можам да ве советувам да престанете со диетата. Постојат далеку поефикасни „диети“ (наместо диети, ако сакате нешто подолго). Запомнете, ако сакате да изгубите тежина преку дефицит на калории, секогаш ќе мора да јадете помалку од другите со иста телесна тежина за да ја одржите вашата тежина. Покрај тоа, сите диети се само привремени решенија за постојан проблем.
Ако веќе сте свесни за ова и сè уште сакате да го сторите тоа, со среќа и успех:)
Но, не заборавајте дека на вашето тело му требаат витамини, хранливи материи и доволно вежбање, во спротивно никогаш нема да изгледате здраво и убаво!
Тука има само премногу девојки кои се слаби и мислат дека се дебели. Дали знаете колку коментари напишав за нарушувања во исхраната?
Вашиот БМИ е апсолутно добар каков што е и не треба да изгубите 7 кг под никакви околности, што е малку за вас.
Вие сте среде пубертет, потребни ви се калориите. Може да се грижите за слабеење откако ќе излезете од пубертетот. И тогаш само ако е потребно.
БМИ обично не се применува кај деца.
Покрај тоа, со БМИ од 19,5 сте во нормална тежина, така што губењето тежина е глупост. Ако тежите нормално, не треба да губите ништо.
Извини, но и онака тежиш маргинално малку. Дефинитивно треба да избегнувате понатамошно слабеење!
На тој начин премногу калории може да заштедите! За 1 недела земате 0 Од тогаш па натаму губите кој само што пие вода!
слични прашања
Слабеам и јадам во калориски дефицит. 2500 kcal дневно. Денес имав вистински ден за јадење на забава и пресметав приближно 5000kcal што беа изедени денес.
Не полетувам оваа недела?
Што да направите ако имате премногу висок дефицит на калории (сака да изгуби тежина)
Имам потреба од 3000 kcal (вклучен спорт) и денес јадев само 1400 kcal. Дефицит од 1600 е премногу. Треба ли сега да јадам пица за да има дефицит помал?
Што ако исто така спортувам дневно и согорувам дополнителни 600 kcal? Може да изгубите околу 25 кг?:)
Значи, имам 18 години, висок 1,66 и тежок 60 кг, веќе изгубив 10 кг поради дефицит на калории, но имам многу висок дефицит, мојата стабилна метаболизам е 1450 kcal и спортувам 3 пати неделно, но никогаш не добивам повеќе од 1000 kcal храна понекогаш Јадам само 600 kcal на ден, но секоја недела имам измамен ден кога јадам СВЕТЛИНА над мојата базална метаболичка стапка. Моето прашање е дали мојата основна метаболичка стапка може да се прилагоди и на тој начин да се намали, така што ако повторно јадам 1400 kcal на ден, ќе имам јо-јо ефект ?
Еј, јас потрошив само 600-700 kcal секој ден од понеделникот и исто така изгубив 2 kg, што ќе се случи ако конзумирам околу 1000 kcal денес и утре? Againе ставам тежина повторно? Во моментов сум многу горд на себе затоа што долго време сакав да ослабам и сега сум многу дисциплинирана со слатките. Се плашам повторно да се здебелам и во понеделник повторно строго ќе се придржувам до 600-700 kcal, но ќе бидам со пријател вечерва до утре вечер и секогаш јадеме многу слатки (но ќе пробам најмногу 1000-1100 kcal на ден за јадење). Ви благодариме за вашите одговори 🤗 (1,62 м, 57 кг)
Јас сум жена, 14 години, висока 166 см и тежина од 54,5 кг.
Мојата диета е разумна здрава и трошам помеѓу 2000 и 2200 kcal секој ден.
Дали постојано ќе губам тежина со 1600 kcal на ден или ќе мора да се спуштам уште подалеку во одреден момент?
Сакам да ослабам, веќе го пресметав внесот на калории. Треба да имате дефицит на калории помеѓу 300-500 kcal со цел да изгубите тежина. Јас сум женка, 14 и внесот на калории е 1302 kcal. Ако имам дефицит од 402 kcal за да јадам 900 kcal на ден, дали е доволно? Па дали тогаш ќе го тргнам? Вежбајте исто така
Ако јадете само максимум 500 kcal - 800 kcal
Здраво, би сакал да ослабам 10-15 кг што е можно поскоро. Јас имам околу 68 кг со висина од 165 см. Како да стигнам таму? Јадете помалку, јадете здраво или вежбате многу? Дали се важни калориите? Јас сум прилично неспортски ._.
Здраво. Се запрашав дали не можете да изгубите тежина ако ја конзумирате само основната стапка на метаболизам. Мојот е 1.300 kcal, дали би изгубил тежина кога би земал само 1.200 kcal или помалку? Јас сум висок 1,60 и тежам 53,8 кг, односно 54 кг заокружен и сум женка. Благодарам однапред.
Доволно е ако бројам калории и не надминувам 1500 kcal?
Здраво луѓе, имам проблем и иако изгубив многу во текот на годините (40 кг), претерав со дефицитот на калории во последните два месеци. паднав на 500 kcal, но забележувам дека моето тело веќе не е во состојба да се справи со тоа, сега имам тежина од 74 kg на 170 cm. Јас ја пресметав мојата базална метаболичка стапка и е околу 1600 kcal Би сакал да одам на 1200 kcal, но бидејќи јас живеев само на 500 kcal цело време ќе добијам тежина Не знам како да излезам од таму сакам да ослабам здраво, исто така вежбам многу тренинг со тежина за неколку месеци. беше некој во таква ситуација? Јас само сакам да ослабам на здрав начин и да се извлечам од оваа дилема ЛГ и благодарам однапред
Здраво на сите, имам прашање до вас момци. Сакам повторно да изгубам неколку килограми и се занимавав со прашањето за дефицит на калории. Како и да е, не можам да најдам ништо на Интернет за тоа дали е лошо ако немате ист дефицит од -500 kcal секој ден, што е всушност оптимално, но дали е во ред ако варира од ден на ден од време на време и на еден ден имате 500 kcal за неколку дена, тогаш можеби 600 kcal дефицит. Дали е тоа некако премногу стресно или штетно за организмот и дали треба да го оставам или е во ред? Јас често имам проблем што имам дефицит од 800 kcal навечер и тогаш воопшто не сум гладен.
Здраво Јас сум 14, 1,65 и тежам 56 кг. Јас всушност сакам да ослабам 6 кг, но сакам да знам кога сум слаба тежина.
Пробав многу калкулатори за БМИ, но секој вели нешто различно