Како брзо да научите да свирите гитара и сè друго Блог на Калин Сајфер
Како брзо да научите да свирите гитара и сè друго
Некои луѓе доаѓаат кај мене на часови по гитара со идеја дека ќе им учам песни. Погрешно Ако тој беше во сцената каде што можеше да научи добри песни, јас како наставник одамна ќе скокнев од шемата. Мојата работа како наставник е да ја поделам уметноста за изведување на гитарска песна во мали вежби за умешност и теоретски концепти на кои ученикот може подобро да се фокусира. Ако тие вежби или концепти се премногу комплицирани за вештините на ученикот, ќе ги поделам на поедноставни фрагменти, сè додека не го достигнеме вистинското ниво на тежина. Фрагментите остануваат да се изучуваат, потоа да се соберат заедно, и во иднина ќе ја компонираат првата песна изведена на гитара.
Проблемот се јавува кога ученикот не може да ги изведува вежбите или да ги разбира концептите, дури и ако тие достигнале исклучително едноставно ниво. Студентот се фрустрира, се појавува блокада и од таму не може да асимилира ништо. Следува познатото прашање: „Дали имате студент полош од мене?“. Откако ќе се постави ова прашање, јасно е дека на тој час ќе биде тешко да се оди напред, не затоа што нема да има послаб ученик од оној што го поставил прашањето, туку затоа што ученикот станува позаинтересиран за неговата еволуција во однос на другите отколку на поимите на дневниот ред.
За да разбереме што понекогаш не спречува да научиме нешто ново, дури и ако е нешто многу едноставно, треба да разбереме како работи мозокот. Мозокот има две состојби. Стандардниот, мечтаење и фокус, во кој сме фокусирани на завршување на задача. Состојбата од сонот се нарекува стандардна состојба, бидејќи тоа е нормална состојба на мозокот. Во праисторијата, моментите што бараа фокусирана состојба на мозокот беа малку во текот на денот: кога се боревме, кога ловевме, кога имаше предатори во оваа област или кога требаше да се сетиме на мапата на блиските овошни дрвја. Инаку, нашите предци беа на чилеану, релаксирачки, поспани, дремеа и се дружеа.
Двете држави имаат различна потрошувачка на енергија. Мозокот троши гликоза. Во состојба на сон троши околу 11 калории на час, а во концентрација троши помеѓу 40 и 60 калории на час. Се чини мало, но проблемот е што во долги периоди на концентрација, лесно се потроши горивото, не затоа што не трошиме доволно шеќер, но каналите за снабдување не се толку широки за да ја поддржат таквата потрошувачка подолго време.
Кога мозокот ќе истече од гликоза, нашиот систем оди во режим на „опасност“. Се ослободуваат кортизол (главниот хормон на стрес) и адреналин. Во таа состојба, целта на телото е да не одржува во живот. Аналитичкото размислување веќе не е важно, а уште помалку да научите нешто ново. Опстанокот е важен. Телото „разбира“ дека ако сме толку долго фокусирани и не можеме да се опуштиме, мора да бидеме во голема опасност, затоа мора да преземеме итни мерки.
Во наше време, имаме неограничена низа настани во текот на денот што го привлекуваат нашето внимание, имплицитно концентрацијата. Ако фокусираниот режим на мозокот е скап за енергија, промената на фокусот е поскапа. Ние веруваме дека извршуваме неколку задачи истовремено, но само брзо го менуваме нашето внимание од една на друга работа, активност што брзо ги исцрпува ресурсите на мозокот. Ситуацијата се смени толку многу што состојбата на брза промена на фокусот стана стандардна состојба. Нашиот систем не е адаптиран да се справува со толку голема потрошувачка на глукоза во мозокот.
И мечтаењето и сонот се занемаруваат, па дури и се изобличуваат во модерното време. Чувството е дека ако премногу спиете, или ако само така седите… „не правете ништо“, губите време. Непродуктивни сте, бескорисни сте. Но, постојат две такви важни држави. Тогаш мозокот има време да се опорави, да се надополни, да ги преструктуира врските помеѓу нервните мрежи. Мозокот е како мускул. Секој спортист знае дека кога тренирате, ги стимулирате мускулите, а потоа е потребно време да се опоравите, за да бидат подготвени за нова сесија, можеби посилна од претходната. Исто е и со мозокот. На кој било период на концентрација му треба период на релаксација, мечтаење или затворени очи, за да се опорави.
Продолжениот долгорочен стрес доведува до други компликации, вклучувајќи низок стапка на варијабилност на срцето (HRV). ХРВ е параметар кој го мери растојанието помеѓу отчукувањата на срцето. Премногу мала варијација во пулсот укажува на состојба на исцрпеност на телото, хроничен стрес и неправилно функционирање на системите за внатрешно саморегулирање. Кога сме под притисок, ХРВ се намалува, а потоа когнитивниот капацитет на мозокот се сведува на ниво на рептил.
После комплициран, стресен ден за мозокот, нашата благородна желба да научиме да свириме на инструмент ноќе, е погодена од неспособноста на нашиот сопствен мозок. За да научиме гитара, или што било друго, потребен ни е неокортексот. Вежбајќи нови вежби или концепти, се создаваат нови нервни мрежи во врска со постојните. Новото знаење е поврзано со старото знаење. Здруженијата се прават. Овие нови нервни мрежи ќе бидат обложени со миелин, олеснувајќи ја брзата комуникација помеѓу невроните. Како што реков во претходната статија, пеењето е активност што опфаќа поголем дел од мозокот.
Неколку промени во животниот стил ќе помогнат во процесот на учење.
Доволно спиење
Спиењето е како мокрење. Може да биде целосна или нецелосна. Ако се разбудите со часовник, тоа е нецелосно. Вие го запревте пред да заврши процесот на закрепнување. Можете да преземете мерки за природно намалување на потребата на телото за спиење, со промена на режимот на исхрана и тренинг, но ако го прекинете произволно, со текот на времето ќе се појават негативни последици.
Мечтаење
Тоа е стандардната состојба на мозокот. Подарете си што повеќе периоди на релаксација, по можност во природа, во кои не размислувате за ништо, заборавете на сите проблеми и уживајте во сегашниот момент. Совет: земете тетратка со вас, ќе имате многу идеи и би било штета да не ги запишувате. Во оваа состојба, мозокот прави врски помеѓу веќе асимилираните информации.
Ритмичко дишење
Дишењето е алатка со која можеме да го контролираме HRV. Кога дишеме ритмички, долго и рамномерно, ХРВ се зголемува. Ова е токму она што не се случува кога сме во комплицирана ситуација. Потоа дишеме нередовно, забораваме да дишеме и потоа дишеме силно и хаотично. Запомнете периодично во текот на денот за да го следите дишењето, да проверите дали е ритмично (на пример, 5 секунди инспирација, 6 секунди истекување) и редовно. За оние кои се навикнати на разни практики на медитација, овој чекор ќе биде лесен.
Заборавете на себеси (его) кога ќе научите
Процесот на учење вклучува релаксирана состојба, во која неокортексот работи со висок капацитет, а примарните инстинкти во мозокот на рептилите, територијалниот, поседувањето, стравот се потиснуваат.
Децата понекогаш учат побрзо од возрасните, иако тоа не треба да биде случај. Учењето значи првенствено нервни асоцијации, а теоретски возрасен човек има неколку такви мрежи веќе воспоставени во мозокот. Но, проблемите споменати погоре го претвораат мозокот на возрасните во неоперативна масна маса. Премногу често се автобоботомираме. 🙂
Може да одите часови по гитара во Букурешт (област Херои) или на Skype. Повеќе детали може да најдете на http://www.cyfer.ro/Meditatii-Chitara-in-Bucuresti.html.
За Колин Сајфер:
музичка биографија
други детали (медитација, диета, спорт, номадизам, итн.)