Сè за кето диета! FitFoodWay
Сè за диетата Кето - што значи тоа и зошто прави толку многу бес
Ако сте овде, јасно е дека сте чуле за овој навидум нов концепт во ослабеното поглавје и ве интересира сè што е поврзано со кето диета - што значи, како работи и особено што ја издвојува од другите диети.
Секако, ќе го земам секој од овие аспекти за возврат и исто така ќе ви објаснам за ризиците со кои се соочувате при обидот за кето диета, само што ви го ветив ова од насловот на статијата, но прво треба да воспоставиме неколку елементи.
Кога всушност се појави кето диетата и зошто?
Можеби изгледа неверојатно, но кето диетата и нејзините спектакуларни рецепти не се баш денес или вчера. ниту од завчера.
Вистина е дека го достигна својот врв во светот во 2017 година, а во Романија сега покажува знаци дека сериозно ќе се забележи, но постои не помалку од еден век.
Сепак, сериозно научно истражување во оваа област, во кое сега уживаме, е направено само од 1993 година, кога американската фондација Чарли го насочи целосното внимание кон пронаоѓање на придобивките од овој животен стил, бидејќи тоа е многу повеќе отколку обична диета.
И знаете што е врв? Кето или кетогена диета не е измислена за губење на тежината. сигурно не.
Кето диетата беше препознаена пред сто години за нејзините неверојатни резултати во епилепсијата.
Според специјализирани студии, фреквенцијата на епилептични напади значително се намалува за време на усвојувањето на оваа диета, а ефектите се забележуваат долго по нејзиното прекинување.
Sadалосно е што со текот на времето, потрошувачката на лекови за овој здравствен проблем се смири удобно, на штета на една природна варијанта, која вклучува само прилагодување на храната.
Сепак, мора да признаеме дека првичната намера беше што е можно поблагородна, бидејќи диетата со кето е доста драстична и првично се применуваше на деца. Значи, разбирливо е да се бараат алтернативи од тој момент.
Важно е што се врати во вниманието на јавноста и дека возрасните насекаде можат да го искористат тоа придобивки Тие во однос на епилепсија, губење на тежината и спречување или контрола на дијабетес.
За да расветлиме како диетата може да помогне во условите наведени сега, а кои не се разликуваат, треба да одговориме на следното прашање.
Како е кето диетата - што точно значи и од што се состои?
Кето диетата промовира потрошувачка на храна што го одредува метаболичкиот процес познат како кетоза.
Во основа, изворот што ја обезбедува дневната енергија потребна на телото се менува, јаглехидратите се заменуваат со масти - со други зборови, ја намалуваме потрошувачката на јаглени хидрати што е можно повеќе и се фокусираме на липиди.
Се разбира, оваа промена не може да се случи додека плескате со рацете, но мора да бидете принудени на телото да се прилагоди.
Затоа е од суштинско значење да се биде строг и строго да се следат правилата на режимот, бидејќи во спротивно сè може да се покаже како залудно.
Генерално, кето диета дневно се состои од приближно: 20% протеини, 70% маснотии и само 10% јаглехидрати.
Тајната кога се однесуваме на брзо губење на тежината во диетите е дека, заедно со јаглехидрати, мускулите акумулираат резерви на вода и, значително ја намалува нивната потрошувачка, дека внесот на вода автоматски се губи.
За жал, веднаш штом луѓето се вратат во вообичаената исхрана, килограмите вода се враќаат.
Наместо тоа, кето диетата доаѓа со здрави рецепти, кои заедно со 3, па дури и 4 литри вода на ден, го мотивираат телото да функционира на маснотии.
Луѓето веруваат дека мастите мора да се избегнуваат затоа што тие неизбежно доведуваат до гоење, но очигледно е дека постои категорија масти кои не го нарушуваат правилното функционирање на организмот, дури се индицирани. Очигледно, тоа е онаа претставена во овој режим.
Телото ќе ги елиминира и неодамна „стекнатите“ масти преку храна и оние претходно зачувани.
Која е придобивката од здравата исхрана со маснотии? Па, покрај губењето на вишокот килограми, за разлика од јаглехидратите и шеќерите кои обезбедуваат моментална енергија за ограничен временски период., енергијата обезбедена од мастите воопшто не е прекината, бидејќи е постојана.
Да, може да откриете дека сте повеќе уморни од вообичаеното на почетокот на вашата диета, но станува збор за адаптација. По неколку дена ќе се чувствувате освежени и ќе забележите дека сензацијата ќе трае.
Други придобивки од диетата со кето
Ние веќе споменавме губење на тежината, што покажува намалување на апетитот, како и подобрување на епилептичните напади и дијабетесот, па останува да го свртиме вниманието на:
1. Одржување на мускулната маса, кога е поврзано со спортот.
2. Не е тешко да се одржи (освен ако не сте лесно искушувани).
3. Го подобрува нивото на тестостерон.
4. Го намалува холестеролот.
5. Поевтино е од многу други вакви диети.
Што да јадете во диетата со кето - мени
Искрено, полесно е да се наведат запрени (или барем супер намалени) намирници во исхраната отколку обратно. Не грижи се, ќе најдам решенија за кето диетата, иако не ти давам рецепти.
Забранетите производи вклучуваат: тестенини, леб, житарици, млеки без ферментирање, компири, пченка, мед и слатки (вклучително и сокови).
За да се компензира недостатокот на јаглехидрати, диетата започнува со 4 оброци на ден. Со текот на времето може да достигнете 2, но не одеднаш, бидејќи така го загрозувате вашето здравје. Земете кето диета во фази, не брзајте.
Не е премногу лесно да се најдат рецепти за кето диета, а уште помалку појадок. Вашата среќа е тоа Fit Food Way неодамна лансираше еднонеделна програма за мени!
Погледнете овде за да видите што сме подготвени за вас или контактирајте не директно на 0755 165 028 за нарачки! Запомнете дека нудиме постојани попусти на претплати!
На крајот, можам само да ви кажам дека сте залудни откако кажавте нешто за диетата со кето, мислењата секогаш ќе бидат поделени, без оглед на темата. Ако сметате дека диетата со кето е соодветна за вас, пробајте ја без никаков страв!