Како да ја контролирате вашата желба за слатки - сè за слабеење
Денес, наместо тоа, сакам да ви понудам практични и ефикасни решенија за контрола на апетитот за „нешто слатко“, за да не успее вашата диета и да се чувствувате среќни и задоволни.
Како да го контролирате вашиот сладок заб
1. Научете да јадете свесно
Пред сè, потребно е да научите да јадете свесно. Тоа значи да се занесеме кога чувствуваме потреба, но да ја јадеме омилената слатка лежерно и без вина. Само на овој начин можеме да извлечеме максимум од мала порција слатка. Ова не е секогаш корисно, потребно е време и вежбање, но не е и невозможно!
2. Внимавајте на главните оброци во текот на денот
Многу е важно да ги следиме главните оброци во текот на денот за никогаш да не бидеме гладни.
Гладта и страста кога ќе се сретнат, многу е тешко да се контролираат и честопати нè тераат да се предадеме многу лесно на кулинарските искушенија во такви ситуации.
3. Чувајте ги слатките при рака
За да ги контролирате желбите, не чувајте слатки или производи од шеќер во рака, на принцип „Да не се гледа од очите“.
4. Купете слатки во мали пакувања
Може да биде корисно да купувате слатки производи во мали пакувања, во што е можно помали порции, така што, кога ќе отворите чоколадо, на пример, да не мора да се борите со мислата дека има уште нешто во пакетот.
5. Побарајте помош кога не можете сами
Најважно е дека кога ќе сфатите дека губите повеќе од половина од битките за слатки заби, треба да се обратите до нутриционист или психолог специјализиран за емоционално јадење. Тој може да ви помогне да научите да се справувате со негативните емоции во вашиот живот, освен преку храна.
Стапици за храна кои ја одржуваат зависноста од слатки
Постојат некои навики кои се сметаат за здрави, но кои реално ја одржуваат зависноста од слатко. Еве некои од најчестите:
Ако ви се допадна овој напис, ве поканувам да го прочитате целосното интервју што го дадов за августовскиот број на списанието Психологии.
До понеделник, кога повторно ќе се сретнеме со нова статија, не заборавајте: јадете паметно и со задоволство!