Како да ја одржувам тежината додека велосипедирам повеќе

Почнав повеќе да возам велосипед за да се облечам и да ослабам малку. Почнав да одам подолг пат до работа и моето секојдневно движење се зголеми од 6 милји на 16 милји.

После 2 месеци од ова и конзумирање помалку бисквити, изгубив скоро еден камен и сега сум многу задоволен од мојата тежина. Моите главни цели сега се да бидам поздрав, малку да го подобрам животот и, главно, само да се забавувам. Навистина ми се допаѓа моето патување и би сакал да продолжам да го правам тоа.

Мислев дека ќе најдам нова идеална тежина за моето ново повисоко ниво на активност, но тоа сè уште не се случило. Дали слабееме побавно, па треба ли да чекам да се случи тоа или да јадам уште малку? И, ако треба да јадам малку повеќе, каква храна би била добра?

Ажурирање: Како што некои побараа, мојот BMI помина од 23,7 на 21,9. Значи, секогаш бев во категоријата нормална телесна тежина (18,5 - 24,9), но одев кон врвот.

4 одговори

Работев како лекар (повеќе не сум денес, дојдов до дизајнирање на медицински системи) и можам да ви гарантирам дека или луѓето или здравствените учители ја истакнуваат премногу важноста на тежината како да е единствена „магична бројка“ во однос на здравјето и не е.

Процентот на телесни масти, кардиоваскуларна издржливост, мускулна и флексибилност на зглобовите, навики во исхраната и нивото на психолошки стрес се многу поважни.

Покрај тоа, постојат две работи што треба да се разгледаат:

Кога ги зголемувате растојанијата и брзините на педалата, губите маснотии и добивате мускули. Мускулите се многу погусти, па дури и ако погледнете малку, не губите премногу тежина, туку менувате ткиво (маснотии) многу поврзано со ризик од многу поздрав мускул. Па дури и додека сте во мирување, мускулите согоруваат многу повеќе калории отколку истата количина на маснотии, така што самото постоење на повеќе мускули бара поголема стапка на метаболизам;
Кога возите велосипед, се чувствувате навистина силно. Мора да јадете, бидејќи храната е вашето гориво. Всушност, желбата да се намали телесната тежина, трошејќи помалку од потребното, е опасна за возење велосипед, бидејќи може да изгубите тежина за време на патувањето, што во голема мера ќе ги зголеми непријатноста и ризикот од несреќа.

Она што го правам е да јадам доволно, да добијам многу салата и зеленчук кога е можно (помага да се обезбедат антиоксиданси за организмот, многу корисни за нас кои дишеме загадување, итн.) И НИКОГАШ да не се обидувам да „потрошите гориво“.

УРЕД: (од Википедија) Неколку вообичаени проценти на телесни масти (не е препорака!)

„Методот на биоелектрична анализа на импеданса (БИА) е подостапен, но помалку точен метод за проценка на процентот на телесна маст. Општ принцип на БИА: два проводници се прицврстени на телото на една личност и мала електрична струја се испраќа низ телото. спроводниците ќе обезбедат мерка на телесните масти, бидејќи отпорноста на електрична енергија варира помеѓу масното, мускулното и скелетното ткиво “.

Јас не сум мајчин јазик на англиски јазик, така што некои зборови можеби не се точни.