Како да ја преболите постпарталната депресија Најдобриот совет од специјалисти!
Раѓањето на малото е засенето, во над 50% од случаите на вознемиреност и промени во расположението. Покрај тоа, може да се појави тешкотија во концентрацијата, што може да се појави во период од две недели. Ако не сте ги доживеале овие состојби, одлично е! Тоа значи дека сте меѓу жените кои не страдаат од постпартална депресија. Ако сте запознаени со симптомите опишани погоре, прочитајте го овој материјал за да видите што значи постпартална депресија и што можете да направите за да ја надминете.
Депресијата по породувањето е честа кај жените кои станале мајки, во прилично висок процент: 50% и 80%. Овој феномен се јавува по раѓањето и се манифестира во период од 2 недели, во благи форми. Кога овој интервал е надминат, феноменот станува посериозен и бара третман, или медицински или преку психолошко советување.
Како да препознаете постпартална депресија?
Постојат некои класични симптоми на овој вид депресија, кои лесно можете да ги препознаете.
- Тага
- Лесно плачете
- Исцрпеност
- Тешкотија во концентрацијата
- Анксиозност.
Во потешки форми, кои влијаат на 10-20% од новопечените мајки, постпартална депресија се манифестира со:
- Раздразливост
- Замор
- Несоница
- Преголема грижа за грижата за вашето бебе
- Чувството дека не сте поддржани од семејството
Во овој случај, третманот може да вклучува антидепресивни лекови, како и терапии: когнитивна терапија, бихевиорална терапија, интерперсонална терапија, психоанализа, групна терапија, семејна терапија. .
И во двата случаи, многу е важно да побарате помош од семејството или блиските пријатели и да разговарате за тоа како се чувствувате. Ова ќе ви помогне и вие и вашите најблиски да ги разберат условите низ кои минувате.
Што можете да направите за да ја надминете постпарталната депресија?
Изградете врска со малиот
Чувај се
Обидете се да спиете повеќе или да заспиете со малиот. Додатоците на ОМЕГА 3 можат да помогнат, намалувајќи го ризикот од продолжување или дури и појава на постпартална депресија. Користете ги сончевите денови да ја напуштите куќата сама или со малечката. Разгалете се и вежбајте за да се ослободите од симптомите што ве притискаат. Дури и ако е потребна поголема работа со убедување, изберете да се грижите за себе и да ги избегнувате условите што ви предизвикуваат непријатност. Направете бања со меурчиња или гледајте ја вашата омилена претстава. Многу помага!
Зборувајте за тоа како се чувствувате
Womenените кои страдаат од постпартална депресија имаат тенденција да се изолираат, што не е индицирано. Изградете група за поддршка, интеракцијата е една од активностите што нè дефинираат како луѓе. Ние сме социјални суштества и треба да зборуваме за нашите искуства. Побарајте мајки со слични ситуации и започнете разговор со нив. Запознајте луѓе кои ја поминале истата ситуација и разговарајте со вашето семејство за условите низ кои минувате. Осаменоста треба да се избегнува, како и изолацијата. Овие можат да доведат до висок крвен притисок и да предизвикаат проблеми со спиењето.
Побарајте помош од специјалист
Нема срам да страдаме од постпартална депресија. Сосема е нормално да не можете сами да ја поминете оваа ситуација, што е ново за вас. Затоа, помошта на специјалист е добредојдена. Пронајдете специјалист кој одговара на вашата структура и започнете да се трансформирате во супер-мајка.