Како да ја задржите ОРНИСКАТА ДИЕТА! За 14 дена изгубите 10 килограми Антена 1

Диетата Орниш се заснова на храна со малку маснотии и холестерол и помага при одржување на нивото на шеќер во крвта под контрола.

Диетата Орниш е позната по својата способност да се бори против дијабетес тип II и кардиоваскуларни болести.

Исхрана Орнаш се базира на посно јадење во Масти и холестерол и помага да се задржи нивото под контрола шеќер во крвта. Тоа е најдобрата опција за ДИЈАБЕТСКИ, но и за оние кои сакаат здраво да ослабат.

Како да се задржи диетата Орниш. Што треба да знаете

Исхрана Орнаш се заснова на едноставен принцип, но кој може радикално да го трансформира целиот ваш живот. „Јадете повеќе, тежи помалку“. Замислен е од Дин Орниш, професор на Универзитетот во Калифорнија.

Храна дозволена во диетата Орниш

Дозволено е да јадете овошје, зеленчук, цели зрна, лосос и млечни производи, но во разумни количини.

Ако сакате да задржите Исхрана Орнаш, треба да се откажете од сите видови месо и храна што содржат маснотии, дури и ако се здрави масти.

Идеја за мени за еден ден диета

Исхрана Орнаш тоа не е многу ограничувачко, особено ако не сте голем overубител на месни производи. Еве што можете да јадете еден ден кога држите диета:

Наутро: омлет од белка од јајце и зеленчук, чаша свежи јагоди

Ужина: грчки јогурт, половина чаша праски, 2 лажици цели зрна

Ручек: зелена салата и печен компир со билки

Ужина: половина исечена краставица, морков и четвртина чаша хумус

Вечера: Лазања со печурки и спанаќ, печен аспарагус и зелена салата.

Исхрана Орнаш: предности и недостатоци

Исклучително цврста диета, од нутриционистички аспект. Корисно е да изгубите тежина ако изгубите тежина. Се препорачува за лица со срцеви заболувања.

Исхрана Орнаш може да биде тешко да се следи. Не е многу економичен режим.

---