Храна богата со јаглени хидрати, за да се избегне кога се јаде храна со малку јаглени хидрати
Високи јаглени хидрати!
Јаглехидратите му даваат на организмот потребна енергија, но ако консумираме премногу од нив, брзо се дебелееме. Многу модерни диети затоа се потпираат на храна со малку хидрати. Повеќето луѓе знаат дека јаглехидратите се наоѓаат во лебот и тестенините, но исто така се скриени во многу други производи. На нашите списоци со храна богата со јаглени хидрати, ви покажуваме видови на овошје, главна храна, јадења од брза храна, слатки и пијалоци со најголема содржина на јаглени хидрати.
Тековни натпревари и нови трендови
Јаглехидрати главна храна
Дури и оние кои не следат диета со малку јаглени хидрати треба да обрнат внимание на внесот на јаглени хидрати. За жени со потреба од енергија од 2.000 калории, се применува водечка вредност од околу 240 g јаглени хидрати на ден - ова не звучи како малку на почетокот, но со оваа храна богата со јаглени хидрати можете брзо да ја надминете оваа вредност.
Подготвено за 20 минути: Јадење без јаглехидрати: 60 брзи рецепти со малку јаглени хидрати - исто така вегански и вегетаријански - најпродавана храна
Освен ако не е поинаку наведено, информациите се однесуваат на стандарден дел. За мусли и житни култури, пресметавме 50гр дел без млеко. Нашата листа по опаѓачки редослед покажува: Дури и наводни јадења со ниски хидрати може да содржат многу јаглехидрати. Многу јаглехидрати се скриени во панадите и сосовите со шеќер.
- Шпагети (125гр): 87 гр
- Замрзната пица (со моцарела, Вагнер): 85 гр
- Донер ќебап: 72 гр
- Класична каша од овес (1 дел, Алди): 59 гр
- Прстен од сусам (симит): 56 гр
- Помфрит (голем Мек Доналд): 54 гр
- Рајс (Басмати): 52 гр
- Fитарици "Frosties": 43 гр
- Retеврека: 41 гр
- Биг Мек: 41 гр
- Нутела ролни: 40 гр
- Smитарки „Смакс“: 40 гр
- Чоколадна гранола: 40 гр
- Лесна ролна од пченица: 34 гр
- Овошни мусли (Виталис): 31 гр
- Пилешки грутки (9 парчиња): 31 гр
- Шницел со леб: 28 гр
- Ролни од цело зрно: 27 гр
- Крокети (8 парчиња): 27 гр
- Компир печен (голем): 26 гр
- Каривурст (готов производ од Meica): 24 гр
- Филе полак со леб: 24 гр
- Помфрит од сладок компир (голем дел): 23 гр
- Кафеав леб: 23 гр
- Кифла суво грозје: 23 гр
- Кроасан: 22 гр
- Бриош: 21 гр
- Пире од компири: 20 гр
Висок јаглени хидрати: Може ли да изгубите тежина со јаглехидрати?
Јаглехидратни слатки и закуски
Поради нивната содржина на шеќер, слатките содржат многу нездрави јаглехидрати кои треба да се консумираат само во умерени количини. Но, она што е изненадувачки: Многу популарни бисквити содржат повеќе јаглени хидрати отколку некои чоколадни плочки и не треба да јадете премногу често со слатки парчиња од пекарот.
Ако сакате да го намалите внесот на јаглени хидрати, треба да изберете слатки без шеќер. Овие производи исто така не содржат скриени видови шеќер:
19 слатки кои навистина не содржат шеќер