Како да добиете рамен стомак 10 совети за да се ослободите од салото на стомакот; СИЛНО списание
Рамен стомак - 16 совети за да се ослободите од салото на стомакот
Рамен стомак - Совети за Ослободете се од маснотиите во стомакот без да вежбате:
Нула диети, луди тренинзи во последен момент или елаборирани концепти за исхрана обично не само што не се здрави, туку само обезбедуваат краткорочни резултати.
Овие помагаат за трајно помал обем на струкот и долгорочно зачувување на телото на бикини 10 совети за рамен стомак. Затоа што многу полесно од тоа Да работат надвор стомакот масти со голем напор или болно вшмукување, овие совети се:
Рамен стомак без вежбање - ослободете се од салото на стомакот со овие совети
1. Совет на рамен стомак: „вистинската“ диета
Секој ќе помисли дека исхраната игра улога во рамниот стомак. Сепак, многумина го толкуваат „здравото јадење“ сосема поинаку.
Многумина мислат, на пример, дека урда (малку маснотии) со мусли од јаболко и без шеќер е добро за слабеење.
Она што тие не го сметаат е дека комбинацијата на храна е неоптимална за губење на тежината, бидејќи нашето тело различно реагира на хормоналната храна.
На пример, ако јадеме протеини (на пример, месо/риба/јајце/тофу), ова промовира ослободување на глукагон. Глукагонот е хормон кој му дава сигнал на телото да согорува телесни масти и го намалува нивото на инсулин.
Со фруктоза (кога јадеме овошје, на пример) тоа се однесува поинаку: Фруктозата е фруктоза и не може да го намали хормонот за глад, грелин. Грелин е аппетитен хормон произведен од нашиот панкреас.
Ова значи, кога јадеме голема овошна салата, обично сме сè уште гладни, иако веќе внесовме голема количина калории во нашето тело. Пробајте, тешко дека можете да престанете да јадете!
Значи, тоа значи: Губење на тежината зависи од тоа како нашите хормони реагираат на храната и влијаат на нивото на инсулин.
Бидејќи високо ниво на инсулин - што се појавува кога јадеме јаглехидрати - ја инхибира липолизата во масното ткиво и со тоа распаѓањето на маснотиите. На обичен јазик: Ако нивото на инсулин е високо, согорувањето на мастите е запрено - ние сакаме да го спречиме тоа;-).
Еве брз преглед на тоа зошто урда од јаболко и гранола престанува да слабее:
- Урда со малку маснотии = но често има повеќе шеќер наместо маснотии = повеќе јаглени хидрати (ова се однесува на сите млечни производи како јогурт и кварк итн.).
- јаболко = да, овошјето е здраво и здраво (многумина мислат) и да, дефинитивно е подобро од сок од јаболко или прстени од јаболко Харибо;-), но исто така е еден вид шеќер и предизвикува покачување на нивото на инсулин.
- Гранола без шеќер = Дали јаглехидратите се чисти + многу шеќер, често од сушено овошје измешано со маснотии од семе или ореви. Значи убиец за согорување на маснотии!
Затоа е важно да се обрне посебно внимание на комбинацијата на храна со цел брзо да се добие рамен стомак.
Бидете сигурни дека храната содржи што е можно помалку шеќер и јаглехидрати, така што нивото на инсулин ќе ви остане што е можно константно и согорувањето на маснотиите да не биде запрено. Многу ефикасна форма на исхрана е кетогената диета.
2. Рамник на рамен стомак: свртете ја маснотијата нагоре
Салата за детоксикација од авокадо за детоксикација
За разлика од јаглехидратите (на пример, од леб, овошје или кварк со малку маснотии), маснотиите тешко влијаат на нивото на инсулин и на тој начин штитат од желбата за храна. Покрај тоа, маснотиите ве одржуваат сити и задоволни подолго.
Сепак, важно е да користите вистинска маст, како што се авокадо, кокосово масло или уште подобро, масло од МЦТ. (Ова го зголемува согорувањето на мастите дури и повеќе од кокосовото масло).
Во нашиот 30 дневен план за исхрана со кето, сите рецепти автоматски ги содржат овие извори на маснотии, така што не мора да се грижите сами за нив.
Во основа, ова е случај и тука Кетогената диета е многу добра форма на исхрана да внесе повеќе маснотии во неговата дневна исхрана и да се добие рамен стомак без вежбање.
3. Совет за рамен стомак: Пијте доволно
Детоксикација на вода рецепт со краставица и лимон
Ова правило не е ништо ново во борбата против тие досадни фунти.
Не губиме автоматски тежина кога пиеме повеќе, но внесувањето на доволно течности е секогаш добро за телото и кожата - како и целта на рамен стомак.
Чиста вода може да се консумира во неограничени количини! ‘Сè што можете да пиете’, така да се каже. Ако вкусот за нешто е премногу досаден за вас, додадете неколку цртички свеж сок од лимон.
Чајот и црното кафе исто така се сметаат за „добри“ пијалоци и може да се пие без двоумење.
4. Совет за ослободување од маснотии во стомакот: Нема лесни производи
Засладувачи во диетална кока кола, гума за џвакање или чоколадо или шеќер без шеќер имаат исто негативно влијание врз нивото на инсулин како и вистинскиот шеќер.
- Согорувањето на маснотиите е запрено
- Имате желби и на крај јадете повеќе и добивате тежина.
5. Совет на рамен стомак: Воздржете се од алкохол
Алкохол и фитнес - како одат заедно? советник
„Сè што можете да пиете“ е убиец на рамен стомак. За да изгубиме маснотии во стомакот, мора да се откажеме и од алкохол.
Освен „Слабата кучка“ (водка-сода на мраз), сите видови алкохол и особено долги пијалоци како што се inин-тоник или inин-базил Смеш содржат многу шеќер.
дополнително алкохолот престанува да согорува маснотии, затоа што најпрво е зафатен со разградување на алкохолот (= отров за организмот).
Понатаму алкохолот доведува до желби и може да се дегенерира во (пр.) еселегија без значење или мизерија.
6. Совет против маснотии во стомакот: Јадете го „вистинскиот“ зеленчук
Смути за детоксикација на Кале за слабеење
Диетата со малку јаглени хидрати се заснова на форма на исхрана која содржи малку јаглени хидрати и содржи многу протеини. Со оваа диета ...
Дали навистина има CrossFit вежби што можете да ги направите дома без опрема и без CrossFit кутија ...
Рецепти од Матча: Кога помислувате на чај од матча, мислите само на пудрата што ја ...
Многу влакна дефинитивно треба да бидат на менито на нашата диета со рамен стомак.
Тие обезбедуваат енергија, заситуваат долго време и го регулираат нивото на шеќер во крвта.
Покрај тоа, тие ни обезбедуваат витамини и минерали од кои не можеме да се заситиме.
Во форма на зеленчук, влакната се идеална помош за напивање на стомакот. Сепак, постојат и зеленчук што не е погоден за рамен стомак, како што се моркови, црвени пиперки, сладок компир, тиква, пашканат или цвекло.
Повеќето црвени зеленчуци имаат релативно висок гликемиски индекс, што значи дека содржат релативно голема количина шеќер и влијаат негативно на нивото на инсулин, така што овој зеленчук може да се поистовети со другите извори на јаглени хидрати (што дебелеат).
Рецептите во нашиот 30 дневен план на кето содржат само зеленчук што го поттикнува согорувањето на маснотиите.
7. Ослободете се од маснотиите во стомакот: спијте доволно
Не само диетата и вежбањето се важни фактори на патот кон здраво тело.
Периодите за одмор, исто така, играат важна улога, па дури и ни помагаат да изгубиме тежина и да го намалиме нивото на кортизол.
Треба да се погрижиме да легнеме во исто време секој ден и да стануваме во исто време наутро.
Шест до осум часа се сметаат за оптимална фаза на спиење.
Постојано редовното време на спиење воспоставува рутина во телото на која навиките за јадење можат лесно да се прилагодат.
Слабиот сон всушност работи ...
И, ако се чувствувате исцрпено во текот на денот или осум часа сè уште не ви се доволни, секако е дозволена попладневна дремка!
8. Совет на стомакот - масен начин: Ставете повремено постење во комбинација со кето
Одлична и брза помош при побрзо согорување на маснотиите е комбинирање на кетогената диета со наизменичен пост.
Вие го заменувате појадокот со кафе без куршум (рецепт видете подолу).
Фазата мини-пост навистина го зајакнува вашиот метаболизам и дозволува масните наслаги да се стопат побрзо. Можете да прочитате повеќе за ова во нашиот водич Комбинирање на кето со наизменичен пост.
(Патем, ние исто така го користиме овој метод во нашиот 30-дневен план за кето)
Рецепт за кафе без куршуми
Совршен пијалок согорувач на маснотии за рамен стомак: Кафе непробојно - го зголемува согорувањето на мастите и обезбедува рамен стомак
Рецепт за кафе без куршум:
- Правење кафе (или додавање топла вода во прав за инстант кафе).
- Кафето во блендерот (го користиме блендерот JTC, има точен број на вртежи за кафето и иста моќ како и миксерот од Kitchen Aid - но е само половина поскап).
- Додадете го путерот и маслото од МЦТ.
- Измешајте 10 секунди на најниската поставка и потоа свртете го тркалото на блендерот повторно 5 секунди до целосното поставување додека кафето не стане малку светло-кафеаво.
9. Совет на стомакот: Избегнувајте протеински шипки
Протеинските шипки не се соодветни како алатка за абдоминална патека
Дури и ако се каже дека протеинските шипки се подобри од Марс, Сникерс и Ко; тие содржат замени за шеќер и негативно влијаат на нивото на инсулин.
10. Совет за ослободување од маснотии во стомакот: Јадете редовно
Многумина мислат: Јас само ќе престанам да јадам или ќе јадам само половина од тоа и мојот стомак ќе исчезне.
Тоа на почетокот работи прилично добро и брзо губиме многу тежина.
Меѓутоа, ако вашето тело одеднаш веќе не може да ги одржува основните функции со малку количество калории, тогаш тежината одеднаш стагнира и еден зема повторно да наместо од.
Ова е затоа што телото одеднаш преминува во режим на преживување и мисли дека е „војна“.
Значи, тој мора да бункери сè што може да добие сега, за да обезбеди свој опстанок во случај да дојдат „лоши времиња“.
Значи, колку помалку јадете, толку станува помала стапката на метаболизам, сè додека губењето на телесната тежина практично веќе не е можно. Значи, во одреден момент сте принудени да јадете повеќе повеќе и тоа обично ви лепи на колковите затоа што телото сака да собере „злато на колкот“ како резерва за следниот период на пост за да преживее.
Затоа: Никогаш не престанувајте да јадете, само фокусирајте се на вистинската храна!
Во нашиот 30 дневен план за исхрана со кето, ви кажуваме што точно треба да јадете и кога со цел да губите тежина постојано и брзо и да добиете рамен стомак дури и без вежбање.
Кето диета од 30 дена - план за исхрана на жени
Заклучок:
Дами, продолжете со проектот - ослободете се од салото на стомакот! Брзо ќе забележите дека ќе се чувствувате многу попријатно. Не трошете време на нула диети, искористете го нашиот 30 дневен план за исхрана со кето за брзо слабеење, а потоа задржете ја тежината.