Како да добиете тонирани рамења како актерката Мишел Вилијамс -, инспирација секој ден

добиете

Вездата неодамна носеше, на свечен настан, фустан кој ги истакнуваше нејзините затегнати и убаво изразени рамена. 33-годишната актерка (и мајка на дете) вели дека јогата и помага да го задржи тонираното тело.

Мишел Вилијамс таа признава дека започнала да вежба јога во 2008 година, бидејќи оваа уметност и помогнала да ја надмине смртта на нејзиното поранешно момче, Хит Леџер, пишува Дејли Меил. Исто така, Мишел Вилијамс трчајте редовно и вежбајте боксерски потези за да го зголемите мускулниот тонус и силата на горниот дел од телото.

Дали сакате да имате и убави рамена? Еве што да пробате: вежби со гира . Седнете со малку раздвоени нозе, абдоминални мускули зајакнати и колената благо свиткани. Држете ги градите опуштени и држете гира или шише полно со вода во секоја рака, близу до клучната коска.

Тегови треба да се чуваат на растојание еднакво на ширината на рамената. Турнете ги теговите над вашата глава така што тие скоро да се сретнат кога рацете ви се целосно испружени. Потоа вратете го на почетната позиција, но што е можно побавно. Повторете 12-15 пати. И за да ви помогнеме, го препорачуваме видеото подолу.