Како да ги измамите страстите - сè за слабеење

Getе бидете гладни кога ќе поминете покрај бифе или ресторан?

Или се чувствувате како да гледате слика на апетитен десерт или јадење во продавница или списание?

Или сакате да јадете десерт или друго јадење, само затоа што изгледа одлично, дури и ако сте по обилен оброк.?

Па, дозволете ми да ви кажам дека желбите се илузија создадена со текот на времето од нашите навики во исхраната, зависност од која можете да се ослободите релативно лесно, со малку планирање и контрола.

Свеста за проблемот е првиот чекор. Апетитот станува проблем кога се повторува секој ден или неколку пати на ден, се собираат килограмите, а секоја диета за слабеење станува мака што не можете да ја завршите.

Се чини дека над 95% од диетите всушност не успеваат поради емотивно јадење!

Но, желбите не траат долго ако успеете да им го одвлечете вниманието.

Идеално, треба да дејствувате во спротивна насока од импулсот, на пример, да направите нешто друго. Од моето искуство како нутриционист, можам да ви кажам дека има многу ефикасни трикови во глупирање на желби, се работи за наоѓање на свои.

Трикови за да го измамите апетитот

Еве неколку што работат:

Прво на сите, пијте голема чаша вода. Понекогаш, можете погрешно да ги протолкувате сигналите испратени од вашето тело, кои можат да бидат само дехидрирани. Кликнете тука и откријте 7 знаци дека треба да хидрирате!
Излезете од куќата или канцеларијата, земете здив на свеж воздух, на балкон, на тераса или дури и кратка прошетка.
Движете се 5 минути: танцувајте, искачувајте се и спуштајте се по скалите, направете свиоци на коленото, скокајте
Кажете нешто убаво на член на семејство или пријател, дури и на телефон.
Напишете во вашиот дневник 5 причини зошто сакате да изгубите тежина.

Затворете ги очите и детално предизвикајте убава меморија.
Играјте со децата или запомнете нешто убаво од детството.
Обидете се да спиете или да чекате неколку минути. Недостатокот на сон вртоглаво ја зголемува желбата. Кликнете тука и дознајте го значењето на желбите!
Прочитајте или слушајте нешто забавно. Смеењето е моќна антистресна терапија.
Слушајте ја музиката што ве инспирира или, уште подобро, испејте ја!
Измијте миризлив туш.
Медитирај или изговори молитва.
Пијте топол ароматичен чај.
Прегрнете ги вашите деца или некој што го сакате. Физичкиот контакт со човечко суштество го ослободува стресот.
Направете здрав избор на храна (суров зеленчук, семиња, ореви, свежо или суво овошје, итн.). Кликнете тука и откријте кои се најздравите семиња!

Дали чувствувате дека е премногу комплицирано да го направите сами? Тогаш не двоумете се да повикате помош!