Како да ги обучиме нозете
Убавите, тенки и тонирани нозе отсекогаш биле сон на жените, но и на мажите.
Особено ми се допаѓаат нозете и глуждовите.
Во зима, неформираните телиња и глуждови можат да бидат скриени под панталоните што се носат секојдневно. Но, периодите со топло време ги откриваат овие недостатоци на нашата слика.
Никогаш не е рано или предоцна да започнете едноставна, но ефективна програма за вежбање што ќе ви помогне да ги тонирате или редефинирате вашите мускули.
Не мора да претерувате, да јадете само спанаќ и да станете еден вид Попај на нашето време.
Можам да ве уверам дека постојат различни вежби што можат да се изведат за тонирање на нозете и губење на тежината, но без зголемување на мускулната маса.!
Потресна вест за мажите!
Womenените имаат посилни мускули на нозете отколку мажите. Знам дека никој нема да го препознае ова, но тоа е тоа:-).
Но, бидете внимателни, ако сакате да ги работите само нозете, може да изгледате многу чудно. Ако не извршите избалансирана програма, ќе изгледате многу добро само од половината надолу, а остатокот од телото останува запуштен.
Што правите ако имате глуждови премногу дебели, контурирани, скоро непостоечки, бидејќи се чини дека ногата брутално се спои со стапалото?
Не, за жал, тие не можат да се купат на eBay!
Можете да започнете со неколку едноставни вежби кои ќе ја стимулираат вашата кардиоваскуларна активност и метаболизам: искачување и спуштање по скали, возење велосипед или валјак.
Која е препорачаната фреквенција за вежби?
Не мора да работите секој ден, 3 или 4 тренинзи неделно се доволни за да имате убави нозе и глуждови.