Како да ги одржувате вашите бубрези здрави
Некои лекови, премногу сол во исхраната и несоодветната хидратација може да го оштетат здравјето на бубрезите.
Здравите бубрези извршуваат неколку функции во организмот: тие го регулираат нивото на течности во организмот, филтрираат отпад и токсини од крвта, ослободуваат хормон кој го регулира крвниот притисок, активира витамин Д за одржување на здрави коски, ослободува хормон кој го насочува производството на црвени крвни клетки, одржува рамнотежа минерали во крвта (натриум, фосфор, калиум).
Доколку се разболат бубрезите, заболување на бубрезите може да доведе до срцеви заболувања, срцев удар и мозочен удар, висок крвен притисок, слабеење на коските, анемија или низок број на црвени крвни клетки, оштетување на нервите (невропатија), откажување на бубрезите конечна) и може да биде опасна по живот.
Повеќето луѓе кои развиваат рано заболување на бубрезите немаат никакви симптоми, поради што раното откривање е критично. До почетокот на симптомите, бубрежната болест може да биде напредната и симптомите да бидат погрешни. Внимавајте на знаци како што се замор, слабост, тешко и болно мокрење и пенлива, розова или темна урина (крв во урината), зголемена жед, зголемена потреба за премногу уринирање (особено ноќе), отечено лице и очи., како и отечени раце, стомак, глуждови и стапала.
Што можете да направите за да ги одржите бубрезите здрави
Не претерувајте со одредени лекови
Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) како што се ибупрофен и напроксен може да ги оштетат вашите бубрези ако земате премногу истовремено или ако ги земате премногу често. Исто така, употребата на инхибитори на протонска пумпа (ППИ) за улкус или гастроезофагеален рефлукс (ГЕРД) за долго време може да го зголеми ризикот од хронично заболување на бубрезите. Овие лекови се препорачува да ги земате само ако вашиот лекар ви ги препишал.
Бидете внимателни кога земате антибиотици
Овие бактерии кои се борат против бактериите можат да му наштетат на здравјето на бубрезите ако ги користите премногу често. Тоа може да се случи дури и ако сте совршено здрави, иако нивниот ефект е полош ако вашите бубрези не работат како што треба. Некои типови на антибиотици, како што се пеницилин, сулфамиди и цефалоспорини, имаат поголема веројатност да предизвикаат проблеми со бубрезите. Земете антибиотици само по препорака на лекарот и само за наведениот период, ни помалку ни повеќе.
Внимавајте на додатоци на билки
Некои додатоци во исхраната може да бидат корисни, додека други може да бидат штетни, особено ако страдате од заболување на бубрезите, бидејќи тие можат да ја влошат состојбата или да влијаат на начинот на работа на некои лекови. Препорачливо е да побарате медицински совет пред да пробате каков било додаток на билки.
Јади здраво
Вашите бубрези обработуваат сè што јадете или пиете, вклучувајќи храна што не е добра за вас, како што се премногу маснотии или вишок шеќер и сол. Со текот на времето, неурамнотежената исхрана може да доведе до висок крвен притисок, дебелина, дијабетес и други состојби кои влијаат на бубрезите. Здравата исхрана е онаа базирана на зеленчук, овошје и цели зрна и што е можно помалку преработена храна, како што се маргарин, бел леб, комерцијални слатки и производи за брза храна.
Обрни внимание на внесот на сол
Овој минерал е корисен за организмот, но во мали количини. Во големи количини, солта влијае на луѓето на различни начини. Некои ја зголемуваат количината на протеини во урината, што може да ги оштети бубрезите или да ја влоши бубрежната болест ако веќе имате. Премногу сол исто така го зголемува ризикот од висок крвен притисок, типична причина за заболување на бубрезите и камења во бубрезите, што може да биде многу болно и може да предизвика сериозно оштетување доколку не се лекува.
Пијте доволно вода
Водата им помага на бубрезите да примаат важни хранливи состојки и да го преместуваат отпадот кон мочниот меур, во форма на урина. Ако не пиете доволно вода, малите филтри во вашите бубрези можат да запрат и да доведат до појава на камења во бубрезите и инфекции. Дури и мало дехидрирање може да ги оштети вашите бубрези, ако тоа се случува често. Осум чаши вода на ден може да бидат доволни, но можеби ќе ви требаат повеќе ако бидете топло, вежбате или вежбате или ако имате настинка и течење на носот.
Не заборавајте на движењето
Како здрава исхрана, вежбањето помага да се спречат состојби како што се дијабетес и срцеви заболувања, што може да доведе до оштетување на бубрезите. Ова не значи дека треба да се претворите во спортист за перформанси преку ноќ: премногу вежбање може да ги оштети бубрезите ако не сте подготвени за нив. Добро е да се прават 30 минути умерено вежбање најмалку пет дена во неделата. Започнете со едноставни вежби (прошетки, брзо одење) ако претходно не сте вежбале и прво побарајте совет од вашиот лекар за каков вид вежба можете да направите ако имате одредени здравствени проблеми.
Не прескокнувајте ги годишните тестови
Важно е да се знае ризикот од заболување на бубрезите, што може да се зголеми доколку има бубрежни заболувања во вашето семејство (родители, баби и дедовци, браќа и сестри). Во овие случаи, покрај годишните тестови на крвта, вашиот лекар може да предложи специфични тестови за бубрези. Колку порано откриете болест, полесно е да се лекува, а во некои случаи дури и да се лекува.
Пазете се од алкохол
Ако сте здрави, еден пијалок на ден за жени или два за мажи, најверојатно нема да им наштети на вашите бубрези. Но, честата и прекумерна потрошувачка на алкохол може да предизвика ненадејно и сериозно оштетување и може да доведе до долгорочни проблеми. Алкохолот ве дехидрира, што може да спречи правилно функционирање на бубрезите и да доведе до зголемување на телесната тежина, заболување на црниот дроб, висок крвен притисок и други состојби што вршат притисок врз вашите бубрези.
Откажете од пушењето
Пушењето го зголемува ризикот од карцином на бубрег и ги оштетува вашите крвни садови, што влијае на бубрезите со забавување на протокот на крв во нив. Покрај тоа, пушењето може негативно да влијае на одредени лекови кои третираат висок крвен притисок. Ова е сериозно затоа што неконтролираниот висок крвен притисок е водечка причина за заболување на бубрезите.
Управувајте со вашите здравствени проблеми
Двете најчести болести кои влијаат на бубрезите се дијабетес и висок крвен притисок. Урамнотежената исхрана и редовното вежбање можат да помогнат да се држат и двата проблеми под контрола. Во случај на дијабетес, исто така е важно да обрнете внимание на нивото на шеќер во крвта и да земате инсулин кога ви треба, ако ова е третман препорачан од вашиот лекар. За висок крвен притисок, следете ги упатствата на матичниот лекар во врска со исхраната и третманот со лекови.