Како да го намалите вашето јадење
Кога држите диета, секогаш внимавате на вагата, но исто така и на бројот на потрошени калории. Откријте како можете да го намалите апетитот, така што лекот ќе ги даде очекуваните резултати.
Ако изберете производи со висока содржина на протеини, повеќе нема да чувствувате потреба да јадете мрсна храна со многу калории. На пример, студија за диета спореди два појадоци кои имаа ист број на калории, едниот се состоеше од јајца, а другиот од гевреци. Забележано е дека оние што јаделе јајца за појадок не почувствувале потреба да јадат нешто друго веднаш потоа.
Второто правило вели дека храната богата со растителни влакна е потешко да се вари и со тоа чувството на ситост опстојува подолго. Гравот, грашокот, леблебијата и леќата се храна со најголема содржина на влакна. Тие се идеални за јадење на ручек, како прилог, и повеќе нема да чувствувате потреба да јадете десерт. 14 дополнителни грама растителни влакна дневно го намалуваат бројот на потрошени калории дневно за 10 проценти.