Што треба да знаете пред да станете веган; мисла

Веганскиот режим добива се поголема земја во последно време. Followersвездите од Холивуд, но и од Романија се следбеници на овој животен стил.

мисла

Да се ​​биде веган значи да се откажеш од се што значи месо, месни производи, но и храна што доаѓа од животни, како млечни производи, сирење и јајца.

Бидејќи на организмот му требаат висококвалитетни извори на протеини за да функционира, некои нутриционисти го осудуваат овој животен стил и предупредуваат дека диетата базирана на зеленчук, мешунки, семиња и овошје ќе ве натера да бидете склони кон нерамнотежа.

Оливија Стер, Енди Моиеску, Андреа Раику, Анка Țуркашиу, Моника Давидеску, Клаудија Павел (крем), Пола Чирила, но и Тина Тарнер, Бил Клинтон, Лив Тајлер, Деми Мур, Бред Пит, Лени Кравиц или Ким Басингер се само дел од следбеници на овој режим.

За да не го страдаат телото, нутриционистите нудат неколку совети за iaубителите на веганската диета.

â- ? Искористете ги додатоците на витамин Б12. Генерално се наоѓа во производи од животинско потекло. Недостаток на витамин Б12 доведува до зголемен замор, слабост, депресија. Бидејќи нема растителни извори кои ја содржат оваа хранлива материја, искористете ги додатоците што го содржат овој витамин.

â- ? Месото е добар извор на железо, но бидејќи недостасува во веганската исхрана, нутриционистите препорачуваат зеленчук, семки од сончоглед, суво грозје и спанаќ. За подобра апсорпција на железо потребен ви е и витамин Ц, кој може да го најдете во црвените пиперки, агрумите и брокулата.

â- ? Пронајдете нови извори на протеини. Најдобри опции се соја, леќа, киноа, грав и печурки. За да го замените недостатокот на месо, воведете ја оваа храна во вашата дневна исхрана.