Како да го подготвите вашето тело за бременост
Лекарите препорачуваат да го подготвите вашето тело за бременост најмалку три месеци пред зачнувањето. Ова вклучува сериозни напори од ваша страна, како што се откажување од одредени навики, започнување програма за вежбање, избегнување на одредени видови храна, ситуации, загадени средини. Нема да биде лесно, но забременувањето, а потоа и раѓањето на детето е можеби најважното искуство и одговорност во вашиот живот и вреди да се направат некои измени од сите гледишта.
Првиот чекор
Прво на сите, за да забремените треба да се откажете од методите на контрацепција. За кондоми, контрацептивни средства, дијафрагми или други хормонски методи на контрола на бременоста. Тогаш практично станувате плодни. Сепак, не очекувајте веднаш да имате овулација. Дајте му време на вашето тело додека репродуктивниот систем не се прилагоди на неговиот нормален циклус на работа.
Вториот чекор: откажете се од нездравите навики!
Ако пушите, едноставно откажи се! Не е многу лесно, но има многу можности да ви помогнат да ја направите таа промена: книги, програми и железна волја се работите што ви требаат за да се откажете од оваа штетна навика. Шансите за смртност кај новороденчиња, предвремено раѓање или деца со проблеми се поголеми кај жени кои пушат.
Ако сте навикнати да пиете повеќе или помалку алкохол, сега е време да се откажеме од оваа навика. Прво на сите, тоа влијае на вашите шанси да забремените. Потоа, како и со пушењето, постои голем ризик дека бебињата ќе се родат со проблеми како што се мала телесна тежина, па дури и ментална ретардација.
Откажете се од каква било форма на лек, од кафе до амфетамини, марихуана с.а.м.д. Како прво, затоа што секој лек значително влијае на вашето здравје, но и на менталното здравје. На ист начин, лековите можат многу да влијаат на менталниот апарат на детето и подоцна можат да доведат до несакано однесување и потешкотии во учењето.
Трет чекор: направете здрави навики
Ако не живеете здрав начин на живот, време е да започнете сега. Земете преглед кај вашиот лекар и неколку тестови за да видите како се чувствувате. Постојат болести кои можат да влијаат на вашата бременост, како што се: дијабетес, висок крвен притисок или проблеми со тироидната жлезда. За време на бременоста, ќе треба редовно да одите кај вашиот лекар за прегледи.
Пијте многу течности (најмалку 8 чаши вода, млеко или овошен сок) и започнете да земате витамини и фолна киселина (само на рецепт!).
 |
Направете програма за вежбање, џогирање или гимнастика. Оваа навика ќе ви донесе многу придобивки:
- ја подобрува вашата плодност и циркулацијата на крвта
- му помага на репродуктивниот систем
- помага да се намали телесната тежина и да се одржи здраво тело за зачнување и поддршка на бременоста
 |
Сепак, вишокот вежби може да влијае на плодноста, па затоа е добро да се внимава на мерка. Би било добро да се консултирате со лекар. Добро е да се знае дека вежбањето и одредени спортови (како што е велосипедизмот) можат да влијаат на спермата на партнерот, поради положбата на тестисите и затоа се препорачува да се намалат што е можно повеќе.
Намалете го стресот во вашиот живот!
Постојат многу работи што ги правиме без да знаеме зошто ги правиме, или луѓе што ги среќаваме без да знаеме зошто се среќаваме или што сакаме од нив. Сето ова само не исцрпува физички и психички.
Одговорноста да имате дете може да биде добра причина да се откажете од сите овие работи и луѓе во вашиот живот. Направете детален попис на вашиот живот и придржувајте се само до она што навистина го заслужува вашето внимание и интерес. Дајте приоритет на вашите потреби и поедноставете го вашиот живот!
Јади здраво!
Бидете сигурни да формирате диета со храна која содржи малку маснотии и богата со растителни влакна:
- зеленчук и овошје
- говедско, риба или бело месо
- семиња, житарици, кафеав ориз
 |
Добро е да разговарате со вашиот лекар за идеалната тежина што треба да имате за да ја поддржите вашата бременост. Премногу слабо или претешко тело може да биде пречка за носење на бременоста.
 |
Би било добро да се консултирате со нутриционист пред да започнете со спроведување на вашата програма за нов живот и храна. Исто така, избегнувајте што е можно повеќе од загадување на околината, зрачењето и не контактирајте премногу често со производи за чистење кои содржат одредени штетни материи како што се пестициди. И не заборавајте да добиете постојан дел од вашиот дневен одмор!