Како да го претворите здравото јадење во навика што ќе ве одржи во живот! со нула волја
Бидејќи нашиот живот е серија навики, кои ги правиме секој ден, неделно, месечно или годишно, денес решив да зборувам за тоа. Седењето на телефон е навика, десертот после вечерата е навика, утринското кафе, миењето заби и многу повеќе.
Секој ден, повеќето од нас да размислуваме како треба да излезе идеалниот ден на работа, би било вакво нешто и ве молам кажете ми дали ви звучи познато: да се разбудите свежо, да пиете кафе, одете во канцеларија и јадете што ви треба, одете во теретана после работа, не јадете слатки, вечерајте здрава дома и одете во кревет рано. Тука секој може да додаде според сопствените преференции.
Ги имате сите амбиции и добри намери да го постигнете тоа секој ден, но до крајот на денот, всушност се случува само половина од она што мислевте дека можете да го постигнете. Јадевте повеќе отколку што требаше, работите траеја подолго отколку што очекувавте, и ебам, сега има толку многу добри претстави на Нетфликс. Некои денови се подобри од другите, но генерално нема многу конзистентност.
Некои навики се добри, други се лоши, а за да работиме со лоши или да воведеме нови добри навики, треба да разбереме што е навика и како функционира.
Навиката е дејство што често го повторуваме и што го правиме скоро несвесно, на автопилот. Ништо ново досега, така е?
Но, размислете како би било да имате таква навика и да се поврзани со храната?
Како што е здраво јадење на автоматски пилот без потреба од волја?
За што ќе разговараме денес?
За полесно да го следите овој материјал, ја подготвивме неговата структура подолу:
1. Зошто повторувањето е важно
2. Колку време треба да повторувате нешто додека не стане навика
3. 5 совети за да започнете да формирате навика
4. Што се случува ако го пропуштите?
Зошто е важна пробата?
Колку треба да повторувам нешто додека не стане навика
Може да биде волшебно да се обидете да усвоите рутини или навики за кои читате или да мислите дека „треба“ или да им кажете дека „тоа би го променило вашиот живот“. Треба навистина да погледнете навнатре и да се разберете себеси во контекст на вашиот живот за да одредите која техника или навика би ви била корисна.
Еве од каде да започнете: