Како да го примените Златното правило на калории за помалку од 5 минути MuscleBoom
Дали сте претприемач или професионалец и не сте во форма? Научете како да се вратите во форма на одржлив и здрав начин.
Преземете го упатството сега
- губат телесната тежина и немаат стомак
- градете мускулна маса и не бидете слаби
- добивате дополнителна мотивација и инспирација да бидете незапирливи
- - никогаш нема да добиете СПАМ од мене
- - во секоја добиена е-пошта имате можност да се одјавите
- - билтенот содржи написи што ги нема на страницата
"Со советот што го добив од Богдан, успеав да ослабам 11 кг за 3 месеци. Најмногу уживам во тоа што сега знам да јадам за да ја контролирам тежината и никогаш повеќе нема да добијам тежина". - Еди, Темишвар
Иако откако го открив тоа Морам да имам недостаток на калории за да можам да ослабам и да се има квадрат на стомакот не беше доволно да се знае за овој концепт.
Морав да сфатам КАКО да го спроведам.
Како да јадете секој ден за да бидете сигурни дека сум малку калорична?
Реков пробај неколку работи.
- Се обидов да се откажам од храна која е супер калорична (што се случува да биде највкусна) и со висок гликемиски индекс.
- Потоа, иако ми се чинеше глупаво, имав слушнато храна со негативни калории и реков да видиме дали навистина делуваат.
- И, последно што направив е да јадам мали, чести оброци, бидејќи имав слушнато и дека го забрзува метаболизмот и согорува повеќе калории.
Како што ќе видите подолу од PDF-то што можете да го преземете, ништо од ова не треба да се направи за ефикасно и здраво слабеење.
Големото откритие: моќта на калориите
Додека ја проучував калориската работа, најдов цела заедница на канали на YouTube кои зборуваат за овие работи.
Слушнав за истите концепти, од познавања, искусни луѓе, кои изгледаа така да не зборуваат залудно (а мислам на природни луѓе, а не на бодибилдери кои користат стероиди!).
Со текот на времето, ги комбинирав сите овие идеи во нешто што открив дека е најефективното правило за контрола на вашата тежина и маснотии во телото.
Поради ова правило, не мора да се прашувам дали одредена храна или храна ве дебелее. Всушност, секој ден точно знам дали изгубив маснотии или не.
Пред да го откријам ова правило, не реков, ПОДГОТВЕН, тоа е 100% одговор на проблемот со тежината. Проверив дали има научни студии кои го докажуваат тоа.
Исто така, започнав да работам со клиенти и да го тестирам. Еднаш. Двапати Три пати.
И тоа работеше секој пат!
Оттогаш го користам секој ден и работи одлично. И не само јас.
„Гледајќи дека станувам меки, започнав и диетата (месо, зеленчук од време на време некои јаглени хидрати) јачината во салата значително се намали, мотивацијата и енергијата исто така. Тој споменува дека тренирам како бодибилдер 1 група неделно 4 пати и 5 пати; 4-5 поставува 3-4 погубувања во секоја група градите, грбот, рамената, нозете, рацете.
Но, работите се променија кога започнав да се документирам на вашата страница и да добивам информации по е-пошта. Почнувајќи од септември, кога разбрав како е калорискиот дефицит/вишок […], одржувајќи го калорискиот дефицит почитувајќи ги сите макронутриенти и тренирајќи го целото тело на секој тренинг 3-4X неделно, успеав да го постигнам резултатот на сликите ( од кои сум задоволен и горд 🙂)
Најмногу од сè […] Ми се допаѓаше што не ми кажаа што да јадам, но тоа беше мој избор сè додека почитував бр. на калории и макронутриенти, па скоро секој ден јадеме нешто слатко и чоколадо, торта и сл. “ - Роберт, Темишвар
Добивам е-пошта во кои оние на кои им го објаснив се задоволни што ги користат.
Некои ми кажуваат дека конечно разбрале како да ја одржат вашата тежина под контрола и никогаш да не се здебелат, други се среќни што знаат што треба да направат за конечно да ги видат своите плоштади, а некои избегнаа нарушувања во исхраната (драстични воздржани, глад, глад) и го вратиле добриот однос со храната.
Тоа е моќта на разбирање на калориите.
Кога ќе сфатите дека нашето тело работи на калории, ќе започнете дефинитивно да го решавате проблемот со вишокот килограми.
Сега кога знаете за Златното правило на калории, веројатно се прашувате: „Како можам да го сторам тоа?“ Како да знам дали имам недостаток на калории? “
Како да се примени Златното правило на калории
Отпрвин помислив дека е огромна мака да седнам и да ги пресметам калориите.
Мислев дека е комплицирано
За неколку минути сè е поставено. Споредете го ова со изгубениот напор и времето за одржување на драстични диети кои работат само неколку недели и не решавате ништо со нив за вашето тело.
Неколку минути поминати на учење како да се земат предвид калориите е ветре!
За ова подготвив PDF во кој објаснувам точно како можете да го направите тоа:
Сега кога знаете колку калории треба да внесете за навистина да започнете да губите тежина, можете да го правите ова секој ден и да видите како вашата тежина почнува да опаѓа.
Се разбира, има многу работи што треба да се разгледаат со цел да се подобрат вашето тело и енергија.
Многу повеќе отколку што можам да опфатам тука во една статија.
Откако ќе ги утврдите калориите, треба да одговорите и на други предизвикувачки прашања:
1. Од кои извори добивам калории секој ден?
2. Како да поставам протеини, масти и јаглехидрати за да не изгубам мускули и да имам енергија?
3. Како да знам колку калории и макронутриенти јадам на оброк?
4. Како ја прилагодувам исхраната за да ја надминам стагнацијата?
5. Како го поставувам тренингот според оброците?
6. Како можам да согорам маснотии, но и да ја зголемам мускулната маса?
Ако сте заинтересирани детално да пронајдете одговори, чекор по чекор на овие прашања, имам добри вести.
Златното правило на калории е само мал дел од премиум методот за слабеење и дефинирање што го спомнав пред неколку дена.
Страшен метод со Плоштади може да го имате почнувајќи задутре и е совршен за оние кои сакаат да се ослободат од маснотиите и да имаат квадратен стомак, без да се откажат од храната што ја сакаат.
Овде не јадеме пилешки гради со брокула, а тоа го знаат оние кои ослабеа со моја помош.
Ако сакате да се дефинирате (затегнете) и да направите убаво тело, почнувајќи од задутре можете да го имате методот. И тоа ќе биде прифатливо.
Но, сега, сакам да ве предизвикам да направите Една работа во следните 2 минути.
Напишете коментар подолу колку калории ќе внесете почнувајќи од утре за да ослабете, и јас ви давам мислење.
Запомнете, најважно е да имате контрола врз слабеењето.
Објавете го коментарот подолу, и ако сакате да слушнете повеќе за методот Мило ми е со плоштадите, внимавајте на е-поштата што ќе ја добиете од мене.