Како да го убедите детето да јаде здраво Мобилен
Здравиот начин на живот се учи од детството. Можете да го убедите вашето дете да јаде правилно и да се занимава со спорт преку личен пример, но исто така и со обука за сите видови на групни активности.
Образованието може да се заврши со помош на телевизија или компјутер, доколку избраните програми го промовираат истиот здрав начин на живот.
Засекогаш ослободете се од слатките и соковите. Семејните оброци се особено важни. Во нив, детето учи како и што да јаде. „Покрај тоа што ќе бидат најубавата меморија, тие ќе бидат доживотен водич за исхрана“, рече за Евениментул Зилеимедикул ендокринологот Константин Думитраче од Институтот Пархон во Букурешт.
Бидејќи децата се најголеми обожаватели на слатки, едноставен начин да ги научите е да не ги имате дома. Не смее да се наоѓаат слатки, сокови или друга нездрава храна во ладилникот и оставата, чајната кујна. „Ако нема искушение, нема да има штетно однесување“, вели Георге Менчиникопски, специјалист за храна во Институтот за истражување на храна во Букурешт.
Еден оброк на ден со семејството. Педијатрите велат дека би било добро малите да јадат со своето семејство еднаш на ден, ако е можно. "Балансирана исхрана значи: половина литар млеко или други млечни производи на ден. Без топено сирење, овошен јогурт, шеќер. Треба да јадете најмалку четири видови зеленчук на ден, но не исто секој ден, но различно од од ден на ден “, смета педијатарот Родика Нану, од клиниката Медиковер.
Таа ги советува родителите да изберат овошје и зеленчук за да одговараат на сезоната. "Замрзнатиот зеленчук и овошје се одлични во сите видови мешавини, но исто така и брокула, ендив или лобода. Што се однесува до чоколадото, го препорачувам оној со 75% какао", вели педијатарот.
Ставете овошје и јогурт во вреќата. Личен пример не значи само да му објасните на детето што е лошо за него, туку се однесува и на усвојување на здраво однесување. „Залудно ќе му кажете на детето дека слатките му ги уништуваат забите, ако пред него ќе конзумирате кисели пијалоци и чоколадо“, го истакнува heорџ Менчиникопски.
Бидејќи е невозможно да ги одржувате вашите малечки цело време во контрола, добар начин да бидете сигурни дека тие се хранат здраво на училиште е да создадете алтернативи за „хамбургери“, „чипс“, колачиња и друга калорична храна. кој може да ги консумира на училиште. „Ставете јаболко, портокал, банана, малку пржени гради, јогурт во вашиот ранец и ќе видите дека ризикот од лошо јадење ќе биде помал“, смета ендокринологот Константин Думитраче.
Изберете цртани филмови кои промовираат квалитетна храна. За време на викендите, можете да готвите со најмалите. Можете да побарате од нив да го измијат овошјето и зеленчукот, да ги излупат, да ги одделат добрите зелени од расипаните, да ги победат јајцата. На овој начин, ги учите да бидат вешти, да ги оспособите и да ги научите што значи да се готви здраво.
Да ги научите децата да јадат здраво со помош на цртани ликови, исто така може да биде решение, но мора да се направи избор на позиции. Треба да се избегнуваат насилните. "Децата под 2 години не треба да седат на ТВ или компјутер. По оваа возраст, два часа цртани филмови неделно се добредојдени", коментира педијатарот Родика Нану.
Не се вознемирувајте кога лифтот не работи. Во врска со борбата против седечкиот начин на живот, препорачливо е да ги запишете во спортски клуб. Тие ќе растат хармонично, ќе ги развиваат своите мускули, коски, моторни квалитети, натпреварувачки дух. "Бројот на спортски часови во училиштата се намали во последниве години, а на најмалите им е потребно вежбање. Спортот ги учи да ги следат правилата, да го развиваат својот фер-плеј", вели Флорин Сучиу, тренер и менаџер во Велнес клуб, Букурешт.
Сепак, како и со диетата, важен е и личниот пример. „Ако малиот види дека се нервирате кога лифтот не работи и едвај се качувате по неколку скали, очигледно тој ќе научи да е мрзлив“, смета Георге Менчиникопски.