Како да го заштитите вашето дете од настинка и грип 5 намирници кои се борат против сезонски вируси KIDmagia
За жал, во овој период, кога температурите значително паднаа, имунолошкиот систем на вашето дете е ставен на тест. Ако сакате да му помогнете лесно да го преболи овој период или вашето дете веќе настинело, би било добро да знаете дека лековите не се единствените лекови што треба да ги користите.
Еве 5 намирници идентификувани од Parents.com, кои можат да му помогнат на вашето дете полесно да ја преброди епизодата од студ:
Слатки компири
Дали знаевте дека овој зеленчук содржи 19 пати повеќе витамин А од бел компир, скоро 5 пати повеќе фолна киселина и двојно повеќе витамин Ц? Затоа слаткиот компир е вреден избор од нутриционистички аспект во исхраната на малото. Еве и други важни придобивки од сладок компир за здравјето на причиндеи:
- зајакнување на имунолошкиот систем и борба против инфекции;
- подобрување на видот и спречување на болести на окото;
- спречување на дигестивни нарушувања и стимулација на бавен цревен транзит;
- стабилизирање на нивото на шеќер во крвта;
- спречување на срцеви заболувања;
- борба против ефектите на стресот врз телото;
- спречување на анемија;
- одржување на здравјето на кожата, ноктите, косата.
Говедско месо
Тој е главниот извор на телото на квалитетот на протеините I, обезбедувајќи ги сите есенцијални аминокиселини. Исто така е добар извор на витамини Д и Б12 и минерали како железо, цинк, селен. Затоа, црвено говедско месо се препорачува за деца над 1 година најмалку еднаш неделно.
Пилешка супа
Топла супа прави чуда, нели?! Особено што овој препарат содржи многу хранливи состојки кои ќе му помогнат на вашето дете да се чувствува подобро во деновите кога ќе почувствува дека студот го урива. И ефектите на супа врз телото се докажани научно! Според студија на истражувачи во САД, пилешката супа содржи соединение наречено карнозин, што го зајакнува имунитетот и му помага на организмот во борбата против грипот и настинката уште од раните фази на болеста.
Топла чаеви и млеко
И, научните студии покажаа дека студените луѓе се чувствуваат многу подобро по конзумирање на топла чаша чај или млеко засладено со мед. Ги ублажува симптомите на затнат нос, кашлица, кивање, суво грло и чувство на замор.
брусница
Дали знаевте дека од сите познати овошја, брусницата содржи најмногу антиоксиданти? Не е за ништо што се вели дека оружјето е важно за одбрана на човечкото тело. Секојдневната потрошувачка на брусница формира заштитен wallид против патогени бактерии, како што се E.coli, Helicobacter pylori (одговорен за чир на желудник), Streptococcus mutans (главно одговорен за расипување на забите). Во основа, тие му помагаат на телото да го задржи своето здравје, да се бори против можни инфекции и го поддржува процесот на борба против слободните радикали.
Кои други придобивки носи јадењето брусница? Чаша свеж сок од брусница е одлична за кардиоваскуларниот систем, го враќа нивото на холестерол, го инхибира растот на клетките на ракот, спречува настинки и респираторни инфекции.
датуми
Исхраната на децата за време на студ треба да содржи и датуми. Без разлика дали се јадат свежи или суви, урмите се сметаат за едни од најздравите овошја. Зошто? Поради високата содржина на хранливи материи, кои му даваат енергија на организмот, го намалуваат холестеролот, го подобруваат варењето и нè штитат од сериозни болести. За какви хранливи материи станува збор поточно? Богати се со протеини, растителни влакна, витамини Б1, Б2, Б3 и Б5, но и витамини А1, Е и Ц. Урмите содржат и растителни влакна, калиум, калциум, манган, фосфор, бакар, селен и магнезиум. Тие исто така имаат голема содржина на природни шеќери, односно гликоза, сахароза и лактоза кои помагаат да се напојува организмот особено за време на епизода на студ.
Која друга храна за борба против студот ја користите?