Како да го зголемите сопствениот личен индекс на среќа
Семејството и пријателите, заедницата и верата обезбедуваат долгорочно задоволство.
Домот од соништата, луксузното патување, новиот автомобил - некое време овие работи несомнено го подобруваат нашето расположение. Но, за траен ефект треба да бараме на друго место среќа. Научните истражувања открија изненадувачки причини зошто некои луѓе се посреќни од другите. Долгорочна студија спроведена на Универзитетот во Минесота во САД покажа дека околу 50 проценти од нашата скала за лична среќа се генетска предиспозиција се припишуваат. „Добивањето на лотарија може привремено да го зголеми нивото на среќа, а семејната смрт може да ја направи многу помалку, но ние секогаш се враќаме на релативната основа“, рече Кевин Харојан, директор на Центарот за близнаци и семејни студии на Универзитетот во Мичиген. „Сите доживуваме подеми и падови, но суштината ни е како стоиме во животот лична, целна вредност на среќата '."
Индивидуалните услови за живот и факторите кои се предмет на дневна промена се одговорни за натамошно поместување од 10 проценти на скалата на среќата, вели Соња ubубомирски, истражувач на среќата на Универзитетот во Калифорнија. Размислете, на пример, за енергетскиот поттик што го фалат за добри перформанси, или лошото расположение кога сме изненадени од лошите временски услови.
Бидејќи среќата е тешко да се измери, овие проценти треба да се разберат само како груб водич. Она што секој човек лично го дефинира како среќа, исто така игра улога. Истражувачите за среќа откриле дека среќните луѓе гледаат на сите настани и искуства во нивниот живот попозитивно отколку на несреќните луѓе. Вторите реагираат на критика од нивните претпоставени со незадоволство и секогаш наоѓаат нешто негативно. Ако сега го пресметате наследниот количник на среќа и ситуацијата што зависи од надворешни фактори, околу 40 проценти остануваат на индивидуалната скала на среќа, на која можеме да влијаеме во рамките на нашата сопствена сфера на активност. Резултатите од студијата идентификуваа четири главни области каде позитивните промени се од клучно значење за нашата лична среќа: семејство, заедница, работа и вера. И можеме да влијаеме на тоа.
семејство
Во 1938 година, американскиот универзитет на Харвард започна долгорочна студија во текот на 75 години, т.н. „Студија за грант“. Од 18-годишна возраст, меѓу другото, во редовни интервали биле прашувани 268 дипломирани мажи, кои карактеристики, навики и искуства придонесуваат за успешен живот. Резултатот:
Кој еден Среќно детство ќе биде посреќен и како возрасен. Мажите се посреќни додека стареат кога се близу до своите деца. А, добриот брак е предиктор (променлива на влијанието) на среќата во староста. Според Georgeорџ Вајлант (директор на Студија за грант од 1972 до 2004 година) тајната на среќата е тоа што може да се даде и прима receiveубов. Само кога луѓето се способни да бидат вистински и длабоки Односи на другите луѓе, тие можат да станат навистина среќни. „Позитивните чувства како што се вера, надеж, loveубов, стравопочит и благодарност - чувствата што создаваат среќа - можат да се доживеат само кога сме во врска со други луѓе“, вели Вајлант.
Заедница
Заедницата на луѓе што ги собирате околу вас (пред се вашите пријатели) може да ја зголеми нашата лична среќа. Но, не е доволно само да се биде во друштво. Потребни се среќа и радост, всушност да се развијат од познанства и пријателства Доверба и сигурност. „Навистина среќните луѓе се блиски - тие имаат луѓе на кои можат да се потпрат“, рече Ед Динер, професор по психологија на Универзитетот во Илиноис. "Бидете некој на кој другите можат да се потпрат. Истражувањата покажуваат дека најсреќните луѓе мислат на другите повеќе отколку што мислат за себе". Пријателствата можат да бидат особено корисни за луѓето чии интереси не се совпаѓаат со оние на членовите на нивното семејство. Вие не можете да изберете роднини, но пријателите можат.
Осамените луѓе кои не можат да се доверат на никого, обично се несреќни. Осаменоста има негативни ефекти врз здравјето и очекуваното траење на животот. Ова е причината зошто се исплати да инвестираме во врски што им даваат на нашите животи значење
работа
Работата му дава смисла на нашиот живот и е тесно поврзана со нашата лична среќа. Научните истражувања покажуваат дека сериозно телесните инвалиди се помалку среќни од другите луѓе, главно затоа што не се во можност да извршат работа. Други истражувања покажуваат дека откажувањето од цигарите може да предизвика длабока нуркање, од која некои, и покрај тоа што нашле нова работа, не се опоравуваат дури и по години. Ако сакате да го поместите покажувачот нагоре кон вашата скала за лична среќа во вашиот работен век, по можност треба да добиете еден активност извршуваат, што го задоволува и инспирира. Од што се состои оваа вредност, се разликува од личност до личност.
Вера
Дури и во навидум толку трезниот 21 век сè уште има многу луѓе кои ве поддржуваат Вера а твојот духовност те направи посреќен. Верниците обично се дел од заедницата, споделените искуства со истомисленици генерираат позитивни чувства. „Смислата и целта на духовноста е да се чувствувате поврзани“, вели Georgeорџ Вајлант. „Тоа скоро секогаш значи и едно група „Безброј научни студии и истражувања покажаа дека оние групи во кои луѓето се собраа од религиозни причини беа посреќни, односно оние во кои верата не играше улога.“ Надеж, доверба, прошка, стравопочит - сите овие чувства придонесе за среќа. Сепак, тие честопати погрешно се толкуваат како чисто религиозни чувства кога во основа се само знаци на добро ментално здравје ", забележува Вајант.„ Не можам да се сетам дека сум прочитал дека Алберт Ајнштајн некогаш одел во синагога во неговиот живот го посетил Но, целиот свој живот зборуваше за својата стравопочит и верба во моќ над нашето разбирање “.
Дополнителни истражувања: Стиг Михаелсен (Осло), Иво Поммерел (Амстердам), Силви Кастањ «(Цирих)