Како да имате еластични нозе Домјос од Декатлон
Да има убаво обликувани нозе, ништо не се споредува со физички вежби. Покрај тоа, неколку дневни активности, покрај здравата исхрана, можат да ви помогнат да ја постигнете оваа цел за која сонува секоја жена...
Вежбајте спорт за обликување на мускулите на нозете
Мускули на нозете може да се моделира само со минимум вежба. Невозможно е да имате убаво обликувани нозе што седат пред ТВ! Препорачуваме да вежбате вежби тоа ќе ти помогне тонизирајте ги мускулите на долниот дел од телото без изгуби мускулна маса. За да ги тонизира мускулите на бутот, на пример, можете да се потпрете на aидот додека седите во „седечка“ позиција една минута.
Исто така препорачуваме често да играте спорт. За моделирање на мускулите на нозете, активности како што се пливање, одење, танцот, раса или возење велосипед. Покрај тоа, возењето ролери или возење велосипед се совршени активности за работа на мускулите на бутот, притоа овозможувајќи да поминете време на пријатен начин.
Ништо не е полесно од одење секој ден: препорачуваме да го паркирате вашиот автомобил пред дестинацијата оди; исто така можете да излезете од метро или трамвај една или две постојки пред вашата дестинација! Не заборавајте да вежбате правилно одење: во исправена положба, истовремено стегајќи ги абдоминалните и глутеалните мускули.
Јадете здрава исхрана
Треба да знаете дека не постои диета што ќе ви помогне да изгубите тежина само во бутовите. Сепак, здрава исхрана ќе дозволи да биде во форма и одржувајте го вашето здравје. Избегнувајте масти што е можно повеќе, бидејќи тие се таложат директно на задникот. Претпочитајте зеленчук, овошје, протеини и житарки.
Одете на сесии за масажа
Одредени видови на масажа, извршени од физиотерапевт или естетски специјалист, може прогресивно да придонесат за тоа моделирање на мускулите на нозете:
помага движењето на палпација-тркалање применето на бутовите отстранување на масното ткиво. Овој вид масажа трае во просек триесет минути. Препорачуваме да присуствувате на 10-12 сесии распоредени во период од 5-6 недели; цената по сесија е 45-65 €. Овие сесии помагаат да се елиминираат масните клетки.
лимфната дренажа ја забрзува циркулацијата на крвта и придонесува за ефикасна дистрибуција на масни клетки. Ова вклучува примена на лесен притисок од дното до горниот дел на стапалата. Препорачуваме да присуствувате на 10-12 сесии во тек на 5-6 недели. Цената по сесија е 30-40 €.
Дневен тренинг за нозе!
Можете да тренирате секој ден за да ги обликувате мускулите на нозете со неколку едноставни активности:
на крајот од тушот, нанесете прилив на ладна вода од дното на нозете до бутовите
консумирајте најмалку 1,5 литри вода на ден
избегнувајте високи потпетици и лиени панталони за да не ги присилувате мускулите на телето
не седи долго време
спијте со нозете повисоки од остатокот од вашето тело за да ја олесните циркулацијата на крвта
пазете се од сонцето и високите температури.
Значи, тука се сите трикови што ви се потребни за да имате завидни нозе!