Како да имате рамен стомак по раѓањето на мобилниот
Сите жени сакаат да ги соблечат стомаците по породувањето, толку брзо како што прават славните.
Сепак, на обичните смртници им е потешко да ја постигнат оваа изведба за рекордно време, поради нивниот финансиски статус, информира „Сан“.
Без личен тренер за фитнес и без други установи што можат да си ги дозволат само славните, обичните жени мора да вложат повеќе напори за да ја достигнат посакуваната фигура.
„Вашиот стомак може да ја достигне посакуваната големина без операција, но мора да работите напорно за тоа“, препорачува експертот за фитнес Мили Доби.
Постојат неколку чекори што треба да ги следите за да изгледате како вистинска starвезда.
1. Пред сè, треба да се консултирате со вашиот лекар за да бидете сигурни дека прибегнувате кон вистинскиот третман.
2. Размислете за фитнесот пред да забремените. Колку е подобра вашата физичка состојба пред бременоста, толку полесно ќе се ослободите од стомакот по породувањето.
3. Вежбајте за време на бременоста. Мора да имате физичка активност и во овој период, но не смеете да го присилувате телото.
4. Не земајте диети за време на бременоста. Јадете здраво и уредно, но не прибегнувајте кон тешка диета. Потребни ви се најмалку 200 дополнителни калории во последниот триместар од бременоста.
5. После бременоста носете посебен појас. Повеќето жени страдаат од абдоминална поделба по раѓањето и кожата на стомакот се протега многу силно. Треба да го носите овој ремен, особено кога правите вежби за одржување.
6. По породувањето, можете да се вратите на комплексна програма за фитнес. Многу е важно да се изведат вежби кои работат и на срцевите мускули.
7. Вежбите за срцеви мускули не треба да се мешаат со аеробна гимнастика. Можете да џогирате или танцувате на привлечна музика за да го решите овој проблем.
8. Вежбајте ги стомачните мускули за да бидете сигурни дека стомакот не е заоблен, но рамен.
9. Верувајте во програмата што ја усвојувате. Штом ќе се навикнете на вежбата, сè ќе се врати во нормала, вклучително и стомакот.
10. Не прибегнувајте кон диети. Елиминирањето на калориите може да ги ослаби мускулите и ако го доите бебето природно, ќе ги лишите бебето од потребните витамини.