Како да имате редовна менструација Здравје, сексуално здравје
Редовната менструација е сон на секоја жена, но има многу активности или навики на јадење што ја вознемируваат. Откријте што треба да направите за да имате редовен период.
Просечниот менструален циклус е 28 дена, но секој период помеѓу 24 и 31 ден се смета за нормален. Многу пати, сепак, се случува менструацијата да се одложи или да дојде порано.
Што правите ако менструацијата дојде порано
Ако менструацијата започне порано, доаѓа двапати месечно или трае подолго, тоа може да биде знак дека вашето тело не произведува доволно прогестоген за да го балансира нивото на естроген. Најчесто, оваа ситуација се јавува поради синдром на полицистични јајници, перименопауза или инфекција. Проблеми со тироидната жлезда или продолжена употреба на антибиотици исто така може да го нарушат вашиот менструален циклус.
Ако се сомневате во еден од овие проблеми, посетата на лекар е задолжителна. Сепак, можете исто така да се обидете да направите некои промени во животниот стил за да ја прилагодите менструацијата. Обидете се да ги елиминирате мастите од телото, преку диета и физичка активност, контролирајте го нивото на стрес, преку медитација или други активности што ве прават среќни, направете јога. Рицинусовото масло е исто така ефикасно во вакви случаи. Потопете крпа во топло рицинусово масло и држете ја во долниот дел на стомакот со шише топла вода одозгора. Направете го ова секој ден по еден час неколку месеци, а потоа ограничете се на двапати месечно. Одморете се, сепак, за време на менструацијата. Отпрвин, ќе забележите дека менструацијата ќе биде поболна или пообилна, но со текот на времето, таа ќе се прилагоди.
Што правите ако вашиот период е одложен
Ако менструацијата дојде премногу ретко, во мали количини или не дојде неколку месеци, стресот може да биде главниот фактор. Интензивното вежбање го намалува нивото на хормонот и спречува матката да се собере на обвивката. Прекумерниот стрес го влошува овој проблем, намалувајќи ја ефикасноста на хипоталамусот, кој испраќа сигнали до јајниците за производство на хормони. Womenените можеби не се свесни за „невидливите“ фактори кои го зголемуваат нивото на стрес, како што се храна која предизвикува алергии, токсини или нерамнотежа во шеќерот во крвта.
Исхраната слаба со хранливи материи, исто така, доведува до неправилна менструација.
Ако имате повеќе од 30 години и забележите дека менструацијата е наопаку, треба да ги тестирате нивоата на хормони во вашето тело, според deliciousliving.com, бидејќи може да имате рана менопауза.
Можете исто така да пробате некои природни методи, кои се ефикасни во регулирањето на менструацијата. Обидете се да имате диета богата со хранливи материи, да спиете помеѓу 7 и 12 часа ноќе и да правите генофлексии или склекови за време на менструацијата. Овие вежби ја намалуваат напнатоста во стомакот, ја регулираат циркулацијата во карличниот регион и ги зајакнуваат репродуктивните органи.
Последен пат изменето на 16 јануари 2015 година, 21:59 часот