Како да избегнете дебелеење откако следевте диета за мобилни телефони
Неодамна завршивте со исцрпувачка диета и бевте задоволни што ја достигнавте посакуваната тежина, но нешто го засени вашиот успех. Без да сфатите, сите килограми што ги изгубивте за време на режимот на слабеење, се сместија на колковите, бутовите и стомакот. Феноменот е познат како „јо-јо ефект“ и може да биде опасен по вашето здравје поради флуктуации на телесната тежина.
Затоа мора да бидете свесни дека, по диетата, од суштинско значење е да продолжите да имате здрава и урамнотежена исхрана. Не смеете одеднаш да се вратите на диета пред диета, бидејќи вашето тело ќе биде желно брзо да ги собере сите масти и калории, да се подготви со резерви на маснотии во случај да размислите повторно да го подложите на строга диета. Вие сакате да знаете како да избегнете дебелеење после диета?
Јадете 5 пати на ден
За да ја одржите вашата тежина благодарение на вашата исхрана, добро е да јадете 5 пати на ден: 3 главни оброци и 2 здрави и полни закуски. Зошто? Затоа што ако прескокнете еден од оброците, на следниот ќе бидете во искушение да јадете повеќе и одеднаш ќе соберете повеќе калории.
Консумирајте протеини и растителни влакна
Протеинот ги храни мускулите и ви помага да имате ефикасен метаболизам, способен да ги согорува потрошените калории, додека влакната брзо ви даваат чувство на ситост и го чуваат гладот подалеку од вас. Не обидувајте се само на зеленчук, овошје и цели зрна во обидот да избегнете дебелеење после диетата. Важно е да го надополните внесот на исхраната со додатоци кои вашето тело брзо ги асимилира.
Како изгледа менито еден ден по диетата
Програмата за одржување на Herbalife ви обезбедува основна дневна исхрана и одржлива енергија. Интегрирајте го во дневното мени и ќе ја задржите вашата хармонична фигура. Појадок: Замена на оброкот во Формула 1 - вкусен шејк што може да го замени класичниот појадок; Ужина: 1 протеинска лента Herbalife - ви дава енергија и ситост; Ручек: салата од зеленчук со маслиново масло и прелив од оцет; Ужина: печена соја, одлична за енергично попладне; Вечера: пилешки гради на скара со гарнир за зеленчук.