Како да избегнете дебелеење во текот на Велигден
Велигденскиот оброк е сè поблизок и многумина размислуваат за фактот дека сигурно ќе ставиме неколку килограми за само неколку дена - килограми кои потоа ќе се бориме да ги изгубиме. Тоа мора да биде тоа?
Па не! Навистина, романските јадења за празник претставуваат вистински калорични бомби кои, ако се консумираат неправилно, можат да предизвикаат дебелеење или, уште полошо, болки во стомакот. Во овој случај, јасно е, велигденскиот оброк е наш непријател. Но, како да ја претвориме во вистинска пријателка без да се откажеме од она што го сакаме?
Еве неколку едноставни чекори кои ќе ви помогнат да ги пребродите велигденските празници и да се чувствувате добро како што се чувствувате секој ден:
1. Не се откажувајте од торта или Велигден целосно, само променете ја нивната улога! Зошто да јадете оваа храна попладне или во попладневна закуска? Тогаш сигурно ќе бидете сити, а вашето тело ви кажува дека не сака ништо друго. Користете ги за да создадете уште еден убав семеен момент. Разбудете го целото семејство во 8 часот на денот на Велигден, подгответе кафе и чај и наместо појадок јадете дел од овие добрите. Дури и ако се калорични, консумирани наутро, во соодветна количина ќе ве натера да не сакате да јадете дополнително во остатокот од денот и ќе ви донесе задоволство што сте се разгалиле без да се повредите.!
2. Преиспитајте ги садовите што ќе ги имате на масата! Кој вели дека не можете да го револуционизирате она што го ставате на масата и мора да имате планина од месо, јајца, сирење и леб? Изберете да готвите без додавање на дополнителни маснотии во садовите и проверете дали секој пат кога ќе ја ставите трпезата има огромна чинија салата. Изберете прв пат да ја ставите вашата салата на чинијата, а потоа и главното јадење. На овој начин ќе јадете многу помалку храна што ви штети доколку се консумира прекумерно.
3. Биди домаќин. Сите знаеме дека во Романија, кога гостувате за време на празниците, има многу големи шанси да ве стават на трпеза и да јадете дури и ако не сте гладно. Па, обидете се да го измамите системот! Поканете ги пријателите да проверат што ставате на масата и ако тоа не е можно, обидете се да ги поканите пријателите на прошетка во паркот. На овој начин, нема да има искушение за јадење и ќе се чувствувате добро на отворено.
4. Заборавете на вишокот алкохол. Зошто ти треба тој? Сите знаеме колку е калоричен алкохол и колку се чувствува нападнато нашето тело кога му нудиме алкохол и вишок храна. Зошто да испиете две чаши вино, наместо да јадете уште парче од тој прекрасен и лесен пијалок што сте го зготвиле? Измерете ги внимателно сите искушенија околу вас. Што ти треба, а што не?
5. Заборавете на 12 часот откако ќе ја земете светлината! Зошто ти треба? Вашето тело сигурно не го сака тоа. Во текот на ноќта, нашето варење запира со цел да се справиме со следниот ден. Оставете го вашето тело да одмори, така што ќе бидете полни со енергија за сите состаноци со вашите пријатели следниот ден.
Сега имате во вашиот паричник неколку решенија за да имате прекрасен одмор и без да се чувствувате виновни за тоа што работите прекумерно. Помислете на овие денови како можност да поминете време со семејството и да заборавите малку на важноста на специјалните јадења. Дефинитивно ќе биде прекрасен Велигден!
Михаела Костин е нутриционист и тренер за храна, специјализиран за советување за НЛП исхрана. Таа дипломирала како техничар за нутриционист во Националното здружение на комплементарни терапии во Романија и започна концепт за тренирање храна, кој комбинира здрава исхрана со техники за тренирање на НЛП. Може да го најдете и на NutriShape.ro.
Со активирање и користење на Платформата за коментари, се согласувате дека вашите лични податоци ќе бидат обработени од ПРО ТВ С.Р.Л. и компаниите на Фејсбук согласно Политиката за приватност на УЈП ТВ, соодветно на Политиката за користење податоци на Фејсбук.
Притискањето на копчето подолу претставува ваша согласност со УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ НА ПЛАТФОРМАТА ЗА КОМЕНТИРАЕ.