Како да избегнете саботирање на диета кога јадете во РЕСТОРАН - Исклучителна
Одлуката да се донесе здрав начин на живот, да се одржи телесната тежина или да се следи диета што ќе ни помогне да изгубиме дел од насобраните килограми, не влијае на излезите во ресторанот, после работа или за време на викендот. . Сè е во врска со тоа што не ги правиме следниве грешки што повеќето луѓе ги прават на нивната диета кога одат во ресторан:
Јадете закуски „од дома“
Брускети, бисквити, чипс, закуски без салса пред јадење, во многу ресторани, не се целосно бесплатни. Willе платите со вашето здравје, вишок фунти и висок холестерол. Eatе јадете многу повеќе калории отколку што сте планирале и обично на овие закуски им недостасува хранлива вредност.
Секогаш порачувајте големи
Дали секогаш нарачувате макси или верзија со големи димензии од брза храна? Освен фактот дека брзата храна е една од најштетните навики, кога сакате да го задоволите апетитот, одлучете се за нормалната, ако не и за мини-верзијата на производите.
Јадете премногу брзо
Кога ќе излезете во ресторанот, фокусирајте се на дискусиите со соговорниците и не победувајте на натпреварот. Кој го заврши првото нешто што го порача! Обрнете внимание и на безалкохолни пијалоци или алкохолни пијалоци. Луѓето кои консумираат најмалку две дози сок на ден се повеќе склони кон напади на анксиозност или депресија. Покрај тоа, Кола е полна со засладувачи кои го забавуваат метаболизмот и доведуваат до дебелеење. Дозволете ми да ви кажам за ефектите што ги има алкохолот врз диетата?
Јадете премногу празни калории
Леб, чипс, коктели… празни калории. Изберете го вашиот „отров“ и пресметајте се. Леб ИЛИ компир. Алкохол ИЛИ десерт. Изберете еден, никогаш и двајцата. Сите овие вишок празни калории ви предизвикуваат само метаболички дисбаланс, затоа бидете совесни и направете ги вистинските избори.
Вие секогаш завршувате на чинијата
Вие не ги посетувате свекрвите, па мора да исчистите сè од чинијата за да и покажете на свекрвата колку ги цените нејзините кулинарски креации! Не, вие сте во ресторанот и не морате. Секогаш јадете додека не се чувствувате 80% сити, а потоа престанете. Во Јапонија, овој метод се нарекува хара хачи пунџа мене, што во превод значи јадење додека не се оптимално сито.
Не прашувајте за храната што ја нарачувате во ресторанот
Кујните често додаваат премногу сол или маснотии за да ги направат јадењата повкусни. Но, овие состојки не се наведени во менито и ако сепак сте се обиделе да изберете здраво јадење, заинтересирајте се што содржи, евентуално замолете го келнерот да не додава одредени состојки.