Како да изберете идеална лента за трчање

Неблагодарна работа е несомнено најпопуларната машина за фитнес, таа е присутна во секоја теретана посветена на физички активности и е исто така прва опција за купување кога некое лице има намера да ја подобри својата кондиција во приватноста на сопствениот дом. Дури и ако сите модели изгледаат приближно исто, купувањето неблагодарна работа за дома не треба да се третира површно и овој водич за шопинг ќе ви ги покаже критериумите што треба да ги земете предвид.

Неблагодарна работа е многу постар пронајдок отколку што мислиме, тркалата, а подоцна и лентите за трчање, кои се користат за да се претвори движењето на човек или животно во механичка работа уште од антиката.

Пареата, брилијантно дете на индустриската револуција, ја елиминираше потребата од употреба на човечки или животински напор за движење пумпа за вода или печки на печка во раниот деветнаесетти век, но некаде во исто време дојде и идејата за користење на овој уред за третман на одредени заболувања.

Современата лента за трчање се појави околу 100 години подоцна, на почетокот на дваесеттиот век. Користејќи ги придобивките од електричната енергија и подоцна придобивките од електрониката, таа стана сигурен комерцијален производ во средината на дваесеттиот век, а следните децении ја претвори во најпопуларна машина за вежбање.

Во денешно време, лентите за трчање достигнаа точка каде што можеме да зборуваме за стандардизација, кои изгледаат и работат на ист начин. Сепак, клучот за добар уред е скриен во деталите, а подолу ќе ги претставиме критериумите што мора да ги земеме предвид пред купувањето за да најдеме добар производ без да потрошите пари на врвен модел со соодветна цена.

Неблагодарна работа, предности и недостатоци

За разлика од возењето велосипед или пливање, други две многу популарни фитнес активности, трчањето има голема предност: тоа е практично вродено и не бара никаков напор за учење.

Ако велосипедизмот бара добар велосипед и малку време да собереме искуство што ќе ни овозможи сериозни физички напори, а пливањето исто така бара подобрување и уреден базен кој не е секогаш близу до дома, за трчање е потребен само дел од бесплатно земјиште. и диспозиција да имаат корист од одлично вежбање за мускулите на нозете, срцето и белите дробови.

Кога трчањето на отворено не е решение поради времето што е на располагање, растојанието од добрите области или времето надвор, неблагодарна работа е сигурна замена. Пред да започнеме со набавка, мора да ги разгледаме следниве предности и недостатоци.

Едноставност на употребата: како што реков, одење или трчање се природни спортски активности за кои не се потребни периоди на учење или тренинг, со што се достапни за секој што е на самото место.
Симулација на реално трчање: лентите за трчање овозможуваат наклонот да се навалува барем во една насока, со што се обезбедува околина поблиску до реалната, па дури и програми што го менуваат наклонот на лентата за да симулираат нерамномерност на вистински терен.
Следење на физичките параметри: сензори за пулс, крвен притисок, хидратација или волумен на белите дробови овозможуваат внимателно следење на активноста и ги ограничуваат шансите за премногу напор што може да биде опасен.

Трошоци и димензии: за разлика од трчањето на отворено, што е практично бесплатно, неблагодарна работа е скапа, троши електрична енергија и му треба голем простор и за неа и за околината за безбедност.
Монотонија: како и другите уреди во затворено, неблагодарна работа е малку здодевна, а некои корисници брзо ќе откријат дека немаат доволно стимуланси за да ги мотивираат да продолжат со вежбање.
Создава неприродни навики: совршено мазната лента што се движи со постојана брзина може да доведе до усвојување на вештачки стил на трчање, движењето на отворено понекогаш може да резултира со нерамнотежа, истегнување или посериозни повреди.

Секој потенцијален купувач треба да ги измери овие добрите и лошите страни пред да купува, особено насочени кон луѓе кои знаат дека им треба сериозна мотивација за да продолжат да вежбаат или оние кои имаат проблеми со координација и рамнотежа на нозете.

Како да изберете добра лента за трчање?

При избор на неблагодарна работа, треба да ги земете предвид следниве главни критериуми. Во зависност од вашите преференции, можете да направите некои отстапки, но не заборавајте дека замена на понизок модел купен или набрзина или затоа што не сте ги предвиделе добро потребите, значи прилично болна финансиска загуба.

Димензии на лента за трчање

За уред што се користи за скромна физичка активност, треба да биде доволен подвижна лента со должина од 1,4 - 1,5 метри и ширина од 0,5 метри. Премногу кратка должина ќе ве спречи да правите како што сакате, затоа што ризикувате да ги погодите шипките, куќиштето на моторот или други предни конструктивни елементи, но премалата ширина е многу поопасна затоа што ризикувате да стапнете на фиксниот раб, да нерамнотежите да се повредите сериозно.

Ако само планирате да одите, можеби малку повеќе алармирање, доволно е покомпактен опсег од 1 - 1,2 метри, но тоа ќе ја ограничи вашата слобода на еволуција во иднина и замена нема да биде ефтина.

За луѓе кои знаат дека веќе се способни или имаат намера да достигнат сериозно ниво на изведба што ќе им овозможи да трчаат со голема брзина, се препорачува неблагодарна работа со должина од 2 метри или повеќе и ширина од најмалку 0,65. метри. Сепак, овие модели ќе имаат многу повисоки цени и ќе бараат голем посветен простор, па затоа не се препорачуваат за обична станбена просторија.

Повеќето ленти за трчање користат мотор што ја движи шарата по која шетате, немоторирани модели кои се возат од едноставно движење не се препорачуваат затоа што имаат неприродна наклонета положба, бараат заморен дополнителен напор за надминување на триењето на потпорните ролки и подложување на глуждовите на нездрави видови премногу високи.

Како основно правило, моќноста на моторот треба да се избере според тежината на лицето или лицата што ќе користат неблагодарна работа и видот на вежбите што треба да се изведат. За одење и трчање, мотор со моќност од 1,5 - 2 коњски сили е доволен, но за модели со високи перформанси со голема брзина и за корисници со голема телесна тежина, моторот од 3,5 - 4 коњски сили е избор СЕКУПУЛОВО.

Брзина на неблагодарна работа

За повремено пешачење и трчање, почетниците можат да се одлучат за ленти кои нудат брзина од најмалку 12 километри на час, а 18 километри на час се оптимален избор што ви остава поголема маргина ако се подобрите навреме.

Ако сте решиле дека на крајот ќе работите вежби за изведба, постојат модели кои можат да достигнат 45 км на час, но тие имаат висока цена и треба да бидете сигурни дека тие се или ќе ви бидат корисни. еден момент.

Навалете ја неблагодарна работа

Неблагодарна работа обично се користи во хоризонтална положба, но вежбите на рамна површина не се секогаш доволни. Затоа, понапредните модели му овозможуваат на опсегот да се навалува под агли помеѓу 5 и 20 степени, со што се обезбедува дополнителна природност и го принудува корисникот да вложи дополнителни напори.

Покрај подигнувањето на предниот дел, што симулира трчање по наклон, некои модели се навалуваат во спротивна насока, со што се симулира спуштање на наклон. Овој вид на движење става работа на одредени мускули кои се помалку под стрес при хоризонтално трчање и со тоа се обезбедува целосен тренинг.

Во зависност од спроведувањето, овој наклон може да се прилагоди рачно пред почетокот на вежбата, или за време на вежбата со работа со секундарен мотор. Напредните модели на лента за трчање дури нудат специјални програми кои континуирано го менуваат наклонот на лентата за трчање, со што симулираат вистински нерамен терен и нудат дополнителен предизвик.

Систем за амортизација

Како што тркачите веќе знаат, бруталниот и повторен контакт помеѓу стапалата и земјата може полека, но сигурно да влијае на здравјето на глуждовите и колената, дури и специјално дизајнираните спортски обувки кои не можат целосно да го отстранат овој проблем. Оние кои имаат намера да вежбаат на неблагодарна работа имаат неколку опции за да го отстранат овој проблем, решенијата што ги користат производителите се разновидни.

Наједноставниот систем за амортизација е оној вклучен директно во неблагодарна работа. Направена од меки материјали како што се гума или полиуретан, површината за контакт ќе апсорбира дел од силината на ударот и ќе ги намали периодичните удари на кои се подложени зглобовите, но оваа еластичност понекогаш дава непријатни чувства на несигурност, како да стапнува на кал или влажна земја., и може да го скрши оптималното темпо на вежбање.

Системот со подвижна платформа за поддршка фиксирана под неблагодарна работа е најчест, тој ја распределува силата на ударот над поголема површина и ја зацврстува површината на лентата за трчање доволно добро за да обезбеди пријатно и природно чувство при трчање. Понекогаш производителите го комбинираат ова решение со помеки ленти за трчање за да се обидат да го испорачаат најдоброто од двете технологии.

Амортизерите се најдобри, но и најскапи опции. Поставени или на оските на сите валјаци или директно на рамката, тие нудат пријатно чувство додека трчате и се тивки, но нивната цена е висока и бара редовно одржување. Некои производители се одлучуваат за извори наместо клипови, но ова решение треба да се избегнува бидејќи енергијата акумулирана со компресија одеднаш се ослободува и дава непријатно чувство на прекумерна еластичност.

Контролен систем, програми и сензори

Скоро сите модерни ленти за трчање што вреди да се купат имаат голема конзола на екранот што означува брзина, поминато виртуелно растојание, потрошени калории (проценети) и време, како и копчиња за прилагодување на брзината.

Во прилог на овие едноставни системи за мониторинг, лентите за трчање можат да понудат многу повеќе. На списокот на програми можете да најдете активности за одржување или загревање, односно лесно пешачење или трчање до 30 минути, програми за кардио активности кои користат поголема брзина и подолги временски периоди и програми за интензивни активности за кои е потребно вашето тело до максимум.

Секако, секој производител нуди разни комбинации на програми, специјални програми како што се веќе споменатите што ја менуваат наклонетоста на опсегот, вежби што ве тераат да се натпреварувате со претходно зачувани или однапред дефинирани активности, кориснички профили доколку има повеќе корисници и други. софтверски огномет дизајниран да ве одржува активни и мотивирани.

Последно, но не и најмалку важно, не заборавајте за дополнителните сензори. Без разлика дали се вклучени во пакетот или се достапни одделно, со жична или Bluetooth-врска, тие можат да го следат срцевиот ритам, крвниот притисок, хидратацијата или обемот на воздухот што го дишете, овозможувајќи ви да ги знаете вашите граници, да се натпреварувате со нив и што е најважно, да ве спречат да се злоупотреби што понекогаш може да стане многу сериозно.

Димензии, тежина, стабилност и максимално дозволена маса

Сите ленти за трчање се големи, но врвните модели со долги ленти за трчање можат да заземат повеќе простор отколку што мислите. Пред да купите, треба да бидете сигурни дека имате простор за апаратот, но исто така и дека можете да оставите доволно голем заштитен простор околу него за да избегнете удирање во маси, столови, wallsидови и други пречки во случај да станете неурамнотежени. и падне.

Тежината на уредот е важна само ако имате намера да ја расклопувате често или ако сте избрале модел што може да се свитка, но големата маса е поважна за друг аспект: стабилност. Тешката лента за трчање ќе биде постабилна, и ако има и напредни системи за балансирање и безбедно позиционирање, толку подобро.

Конечно, не смеете да заборавите на телесната тежина. Поевтините и потенки модели ќе имаат ограничување од 90-100 килограми, но ако имате телесна тежина над 100 килограми, ќе мора да изберете поотпорен (и за жал поскап) модел.

Препораки за водење бенд

Energy Fit MT10A - 1800 леи. Малку подостапен модел за лесно пешачење или трчање, тој нуди мотор од 1,2 коњски сили, максимална брзина од 12 км на час, тепих долг 1,2 метри, автоматско навалување и максимална дозволена маса од 130 килограми.

Electrica Nova 3.0 TechFit - 3000 леи. Интересен модел за оние кои бараат перформанси по пониска цена, моделот нуди мотор со 3 коњски сили, максимална брзина од 20 км/ч, систем на наклон од 15 степени со чекори од 1 степен, ремен со должина од 1,4 метри, амортизери и, што е важно за оние што немаат простор, рамка што може да се свитка.

TOORX TRX 65 S Evo - 4000 леи. Модел со среден опсег, оваа лента за трчање нуди патека од 142 см, моќен мотор со 4 коњски сили, мотор со наклон од 14 степени, напреден систем за амортизација, максимална брзина од 20 км/ч и безжичен сензор за пулс.

заклучоци

Пешачењето и трчањето се најпристапни видови на физичка активност, но нивното позитивно влијание врз личното здравје е огромно. Не е ни чудо што тогаш лентите за трчање се најпопуларна опрема за фитнес и тренинг, и ако ги исполнувате критериумите презентирани погоре, ќе можете да изберете производ што ќе ви донесе задоволство, но во исто време ќе избегнете прекумерни трошоци вклучени во опрема со високи перформанси.