Како да изберете совршени чевли за трчање; Одговорна облека
Драго ни е што гледаме дека трчањето е сè повеќе преферирана форма на активност за жени и мажи од сите возрасти, што ги прави парковите несоодветни. Од трки во колор, до маратони на Северниот пол, трчањето нè крева од каучот и нè тера да посакуваме поголема издржливост и поздрав начин на живот.
За да извршите и согорите што повеќе калории, покрај волјата, потребна ви е и соодветна опрема. И тука се однесуваме првенствено на обувки, бидејќи на долг рок е најважно. Ние сакаме да го направиме трчањето задоволство, а не скучна работа. Така, вистинскиот пар може многу да ни помогне во овој поглед.
Покрај тоа, ако трчате во несоодветни чевли, ризикувате долготрајна болка во грбот или зглобовите… и не поради возраста.
Кога ќе избереме вистинскиот пар за трчање, мора да го земеме предвид следново:
♥ Тежината на чевелот
♥ Конструкција на стапалото - идентификација на понацијата
♥ Работна површина - асфалт или земја.
♥ Вистинска големина
Тежина на чевлите и површина за трчање
Во зависност од видот на обуката, обувките за трчање тежат помеѓу 150 и 300 грама, а оние за планинско трчање се уште потешки. Општо земено, за лесни патеки за обука, до 10 километри, мора да избереме стандардни обувки од 300 гр. И, ако често одиме на семинари и маратони на асфалт, каде што смета секој дополнителен грам, тогаш би било препорачливо да инвестираме во пар полесни спортски обувки. Секако, идеално би било да имате само лесни чевли, но цената е важен критериум при избор на истите. Колку се полесни спортските обувки, толку е поголема нивната цена. Така, нашите препораки во однос на односот квалитет/цена доаѓаат од Asics и Nike.
Конструкција на стапалото - идентификација на понацијата
Знаеме дека изговорот не е многу чест поим, па прво започнуваме со објаснувањето. Пронацијата е поточно начинот на кој стапалото чекори по земја - во зависност од неговото заоблување, изговорот може да биде претеран, нормален или недоволен. И ова е многу важен критериум што треба да се земе предвид при изборот на чевли за трчање. Како знаете какво ветување имате? Тоа е многу едноставно. Навлажнете го целиот ѓон на стапалото и потоа стапнете на лист хартија. Во зависност од оставената трага на хартијата, ќе дознаете каков вид на изговор имате.
Ако левата трага покрива повеќе од површината на хартијата, тогаш имате претерана изговор. Ако, пак, оставениот знак е многу мал, личи на преглед, тогаш имаме недоволно изговор.
Како да ја изберете вистинската големина?
Во случај на обувки за трчање, мора да знаеме дека не треба да бидат фиксирани ниту на нога, ниту многу големи. Идеалната големина треба да биде малку поголема од вообичаената, така што палецот не го допира горниот дел од чевелот во опуштена положба. Значи, ако генерално носите големина 37 за улични чевли, за трчање мора да изберете 37,5
Дизајн на обувки за трчање
Понекогаш ни треба мотивациски фактор за да стигнеме до паркот или неблагодарна работа. И покрај проекцијата на фит тело, друг мотивирачки фактор може да биде спортската опрема. Дизајнери на брендови со озлогласеност и во спортските перформанси Adidas, Nike, Asics или Reebook во последно време избирам силни бои, понекогаш фосфоресцентни во дизајнот на спортски обувки. Ова исто така може да биде од практични причини - ако трчате ноќе, кога температурите се пониски, треба да бидете видливи за да не им пречат другите тркачи.
Знаеме! Тешко е да излезете од каучот и да ја започнете трчачката сесија. Но, само помислете колку добро ќе се чувствувате по обиколка во парк, откако ќе ослободите ендорфин - хормон на среќата и откако сите ќе се воодушеват на вашата трендовска спортска опрема