Како да изгледате совршено на новогодишната ноќ Вие изгубите 5 кг за само 3 дена со воена диета

Петок, 27 декември 2019 година, 20:40 часот Извор: realitatea.net

како

Воената диета ќе се ослободи од 5 килограми за 3 дена, со единствениот услов да го следите точно планот за храна што ви го предлага.

Пред да започнете со оваа диета или која било друга, се препорачува темелно да се информирате за нејзиниот степен на ефикасност, степенот до кој може или не може да се појави јо-јо ефект, придобивките и ризиците што се вклучени.

Исто така е добро да се знае дека многу експерти за исхрана сметаат дека секое брзо губење на тежината се должи или се случува поради многу малиот број на потрошени калории. Според нив, изгубените килограми доаѓаат од губење на значителни количини на вода, маснотии и мускули.

Иако името ве тера да помислите на војската, треба да се спомене дека нема никаква врска помеѓу неа и храната на војниците, без оглед на нивното потекло.

Со помош на воената диета може да изгубите околу 5 килограми за 3-7 дена, според оние кои успешно ја прифатиле оваа диета и биле задоволни од резултатите.

Воената диета, понекогаш позната како 3-дневна диета, вклучува драстично намалување на бројот на калории за 3 дена во неделата. Со други зборови, 3 дена во неделата строго ќе ја следите диетата што ја бара оваа диета, а остатокот од неделата ќе јадете како што сакате, но во границата од 1500 калории.

За време на диетата нема да исклучите никаква група на храна и нема да јадете помалку од одредена категорија макроелементи.

Резултатите, кои ќе бидат видливи за многу кратко време, се строго резултат на потрошувачката на многу мал број на калории во 3-те дена од диетата. Поточно, ќе јадете околу 800-1100 калории на ден, значително помалку отколку што му требаат на сите возрасни.

3-дневна воена диета: план за храна

Храна дозволена во воената диета:

  • грејпфрут, јаболка, банани;
  • леб од цели пченица и солени бисквити;
  • туна зачувана во вода;
  • свежо кравјо сирење и чедар сирење;
  • јајца;
  • месо од секаков вид, вклучително и преработено;
  • боранија, брокула и моркови;
  • путер од кикирики;
  • ванила сладолед;
  • црно кафе и вода;

Избегнувајте ги сите оние намирници кои не се вклучени во предодредената диета, дури и ако се здрави, бидејќи тие можат да го зголемат бројот на потрошени калории и затоа да влијаат на резултатите. Еве неколку примери на храна што не треба да бидат вклучени во воената диета:

  • масти од секаков вид, вклучувајќи масло или путер;
  • какви било засладувачи (шеќер, мед и сл.) или други вештачки засладувачи освен трпеливост, што е дозволено.
  • какви било зачини или пијалоци кои содржат калории;

Воена диета: примери на менија за 3 дена

Појадок: црно кафе, 1/2 грејпфрут, 1 парче тост со 2 лажици путер од кикирики;

Ручек: 1/2 туна сочувана во вода, 1 парче тост;

Вечера: 85g месо, 170g зеленчук, 1 јаболко, 1/2 банана, 140g сладолед од ванила;

Закуските помеѓу оброците се исклучени од воената диета.

Појадок: 1 јајце, 1/2 банана, 1 парче тост;

Ручек: 120 гр свежо урда, 5 солени бисквити, 1 варено јајце;

Вечера: 2 колбаси, 170 гр брокула или друг зеленчук, 1/2 шолја моркови, 1/2 банана, 140г сладолед од ванила;

Појадок: 1 парче чеда сирење, 5 солени бисквити, 1 март;

Ручек: 1 јајце, 1 парче тост;

Вечера: 250 гр конзервирана туна, во вода, 1/2 банана, 140гр сладолед од ванила;