Како да изгубите 10 килограми за 14 дена
Ако сакате брзо да изгубите вишок килограми, диетата базирана на варени јајца може да биде најдобро решение. Дури и ако оваа диета содржи мал број производи, таа не ве изгладнува и гарантира согорување на маснотии. Покрај тоа, откако ќе завршите со диетата и одржувате здрава исхрана, ќе останете на посакуваната тежина.
За време на оваа диета, треба да имате предвид неколку правила:
- консумирајте многу вода за да хидрирате - помеѓу 8 и 10 чаши на ден. Покрај тоа, водата ќе ви помогне да ги елиминирате токсините од телото.
- Вклучете половина час вежбање дневно во вашиот распоред.
- откажете се од храна со мала хранлива вредност, богата со калории, маснотии, шеќер, сол или кофеин (нездрава храна).
- не консумирајте алкохол и пијалоци базирани на шеќер.
- ја ограничува потрошувачката на сол и шеќер.
Подолу ви ја претставуваме вашата диета две недели
НЕДЕЛА 1
Појадок: 2 варени јајца и парче портокал, мандарина или мелено месо.
Ручек: 2 парчиња сладок компир и 2 јаболка.
Вечера: голема чинија салата и пилешко.
Појадок: 2 варени јајца и парче портокал, мандарина или мелено месо.
Ручек: зелен зеленчук (зелка, спанаќ, брокула и др.) И пилешка салата.
Вечера: салата од зеленчук, портокал и 2 варени јајца.
Појадок: 2 варени јајца и парче портокал, мандарина или мелено месо.
Ручек: малку обезмастено сирење, домат и парче сладок компир.
Појадок: 2 варени јајца и парче портокал, мандарина или мелено месо.
Вечера: салата и малку пилешко на пареа.
Појадок: 2 варени јајца и парче портокал, мандарина или мелено месо.
Ручек: варен зеленчук и 2 јајца.
Вечера: салата и риба на скара.
Појадок: 2 варени јајца и парче портокал, мандарина или мелено месо.
Вечера: пилешко и варен зеленчук
Појадок: 2 варени јајца и парче портокал, мандарина или мелено месо.
Ручек: салата од домати, варен зеленчук и пилешко.
НЕДЕЛА 2
Појадок: 2 варени јајца и парче портокал, мандарина или мелено месо.
Вечера: портокал, салата и 2 јајца.
Појадок: 2 варени јајца и парче портокал, мандарина или мелено месо.
Ручек: 2 варени јајца и зеленчук.
Вечера: салата и риба на скара.
Појадок: 2 варени јајца и парче портокал, мандарина или мелено месо.
Вечера: портокал, салата од зеленчук и 2 јајца.
Појадок: 2 варени јајца и парче портокал, мандарина или мелено месо.
Ручек: варен зеленчук, обезмастено сирење и 2 јајца.
Појадок: 2 варени јајца и парче портокал, мандарина или мелено месо.
Ручек: салата од сардина.
Појадок: 2 варени јајца и парче портокал, мандарина или мелено месо.
Појадок: 2 варени јајца и парче портокал, мандарина или мелено месо.
Ручек: варен зеленчук и пилешко.
Многу едноставна диета, како што можете да видите. Содржи скоро никакви јаглехидрати и затоа делува.
ВАЖНО: Консултирајте се со лекар пред да започнете со оваа диета. Всушност, ниту една диета не се препорачува без согласност на специјалист. Дури и ако не сте гладни, радикалната промена во исхраната може да има негативни ефекти.