Како да изгубите 20 килограми за само 13 дена
Исто така позната како диета што го менува метаболизмот, данската диета е диета која се базира на многу строги правила и ограничувања. Не само што губите несакани килограми, туку го подобрувате метаболизмот и го згаснувате целулитот, пишува Кликни за жени.
Оние кои сакаат да ја следат оваа диета, мора да следат неколку правила, ако навистина сакаат да изгубат и до 20 кг за 13 дена, пишува Б1.ро.
МАРИА ЦИОБАНУ НАПРАВИ ЦЕЛОСНО ОБЈАВИ ЗА БЕНЕН СИНУЛЕСКУ! ДА, ВЕСТИТЕ Е ПОТВРДЕНИ!
Треба да јадете само 3 пати на ден, секогаш во исто време: појадокот треба да се зема пред 9.00 часот наутро, ручекот до 14.00 часот, а вечерата помеѓу 17.00 и 18.00 часот.
Од суштинско значење е да се јадат само оние производи што се наведени во менито и да не ги заменуваме со што било друго.
Пијте најмалку 2 литри вода на ден додека сте на данска диета
Не пијте алкохол, јадете слатки или други закуски.
Потрошувачката на пржена храна е забранета во данската диета
Ако сте направиле грешка, по 6 дена диета, потребно е да ја прекинете диетата; Можете да го рестартирате, но не порано од три месеци.
Се препорачува да се земаат витамини и минерали за да се спречи недостаток на хранливи материи.
Ако успешно ја завршивте данската диета, можете да ја повторите по 2 години.
По завршувањето на диетата, внесот на калории треба постепено да се зголемува, со цел да се избегне калоричен шок и зголемување на телесната тежина.
Пример мени за 13 дена
Ден 1 во данската диета
Појадок: чаша кафе со 1 лажичка шеќер.
Ручек: 2 варени јајца, 400 гр варен спанаќ и 1 домат.
Вечера: 200 гр говедско месо и 150 гр салата со сок од лимон и маслиново масло.
Ден 2 во данската диета
Појадок: чаша кафе со 1 лажичка шеќер.
Ручек: 250 гр шунка и 1 чаша јогурт.
Вечера: 200 гр говедско месо и 150 гр салата со сок од лимон и маслиново масло.
3 ден во данската диета
Појадок: 1 чаша кафе со 1 лажичка шеќер и 1 парче бел тост.
Ручек: 2 тврдо варени јајца, 100 гр слаба шунка и 150 гр зелена салата.
Вечера: 1 домат, 1 варен целер и 1 овошје (опции: јаболка, портокали или круши).
4 ден во данската диета
Појадок: 1 чаша кафе со 1 лажичка шеќер и 1 парче бел тост.
Ручек: 1 чаша природен јогурт и 200 мл сок од портокал.
Вечера: 1 тврдо варено јајце, 1 рендан морков, 250 гр сирење.
5 ден во данската диета
Ручек: 200 гр варена риба, варена со путер и сок од лимон.
Вечера: 250 гр говедско месо со пире од целер.
6 ден во данската диета
Појадок: 1 чаша кафе со 1 лажичка шеќер и 1 парче бел тост.
Ручек: 2 тврдо варени јајца и 1 рендан морков.
Вечера: 300 гр пилешко и 150 гр салата со сок од лимон и маслиново масло.
7 ден во данската диета
Појадок: 1 чаша чај без шеќер.
Вечера: 200 гр јагнешко месо варено во рерна и 1 јаболко.
Ден 8 во данската диета
Појадок: 1 чаша кафе со 1 лажичка шеќер.
Ручек: 2 варени јајца, 400 гр варен спанаќ и 1 домат.
Вечера: 200 гр говедско месо и 150 гр зелена салата со сок од лимон и маслиново масло.
9 ден во данската диета
Појадок: 1 чаша кафе со 1 лажичка шеќер.
Ручек: 250 гр шунка и 1 чаша природен јогурт.
Вечера: 250 гр говедско месо и 150 гр зелена салата со сок од лимон и маслиново масло.
Ден 10 во данската диета
Појадок: 1 чаша кафе со 1 лажичка шеќер и 1 парче бел тост.
Ручек: 2 тврдо варени јајца, 100 гр слаба шунка и зелена салата.
Вечера: 1 домат, 1 варен целер и 1 овошје (опции: јаболка, портокали или круши).
Ден 11 во данската диета
Појадок: 1 чаша кафе со 1 лажичка шеќер и 1 парче бел тост.
Ручек: 1 чаша природен јогурт и 200 мл сок од портокал.
Вечера: 1 тврдо варено јајце, 1 рендан морков и 250 гр сирење.
Ден 12 во данската диета
Ручек: 200 гр варена риба, варена со путер и попрскана со сок од лимон.
Вечера: 250 гр говедско месо со пире од целер.
13 ден во данската диета
Појадок: 1 чаша кафе со 1 лажичка шеќер и 1 парче бел тост.