Како да изгубите 50 килограми - ТАЈНИТЕ на жените кои имаат
Ако вашата цел е радикално да изгубите тежина, мисијата е уште потешка, бидејќи студиите покажуваат дека вашиот метаболизам темелно се менува, а драстичната промена на телесната тежина е таа што значително го успорува.
Следејќи го процесот на слабеење, како резултат на промените во метаболизмот, телото согорува помалку калории отколку ако не сте држеле диета. Со други зборови, телото многу се обидува да ги врати изгубените килограми.
Борбата против вишокот килограми никогаш не завршува, вели Линдзи Брианд, жена која изгуби околу 50 килограми и успеа да ги оддалечи 15 месеци.
„Тоа е постојано патување на преоценување на вашата исхрана и рутина за вежбање, каде сфаќате што работи за вашето тело и за вашиот животен стил“.
Иако е тешко, Линдзи и другите жени успеваат да изгубат десетици килограми и да ја одржат својата витка линија на долг рок. Еве неколку тајни кои им помагаат да се изборат со вишокот килограми.
Ја преименувам нивната скала
Оваа алатка е, во исто време, многу добар пријател на жени кои сакаат да изгубат тежина, но исто така и страшен непријател, бидејќи ви дава мотивација кога бројот на килограми се намалува, но целосно ве деморализира кога стагнира или потврдува дека вашите напори не тие добиваат само вишок килограми.
Сара Каплан ослабе 68 килограми и се сеќава дека својата скала ја именуваше како „паметна кутија“ за да ја претвори во немоќен предмет. Покрај тоа, Сара се мери само еднаш месечно. „Се едуцирам да се сакам себеси како што сум и тоа не зависи од бројот на вагата.
Тој никогаш не прашува „Што јадеме за вечера?“
Зошто? Затоа што тие секогаш планираат што ќе јадат. Планирањето е клучот за успех во секоја диета.
„Ако одам во кујна и не знам што ќе јадам, има доволно простор за грешка“, вели enени Јан-Худец, која изгуби 50 килограми и ги држеше настрана повеќе од една година.
Одмарам од неблагодарна работа
Наместо тоа, за да бидат успешни во процесот на слабеење, жените кои успеале да ослабнат десетици килограми препорачуваат вежби, но тегови наместо да трчаат на неблагодарна работа, бидејќи согоруваат повеќе калории. Кога градите мускулна маса, согорувате калории и кога не сте во теретана.
Ниту една храна не е целосно елиминирана
Линзи Брианд не верува во „протекување“ на храна за време на диетата, бидејќи не мисли на диетата како кафез од кој не смеете да заминувате во каква било форма. Ако има желба да јаде капка чоколадо, тој ќе го конзумира без да се чувствува виновен.
Поминувам еден ден на каучот
Телото не реагира добро на програма за интензивно вежбање. Кјара Гравел ослабе речиси 70 килограми и успеа да го задржи стравот повеќе од четири години. Theената тврди дека слободниот ден е поважен за процесот на слабеење од кој било друг напор во овој поглед.
Важно е да го оставите вашето тело да се регенерира, да ги наполни батериите.
Јас ја држам камерата близу
Пред да изгуби тежина, Сара Каплан не сакаше да се појавува на семејни фотографии под никакви околности. Во моментов, сепак, Сара објавува селфи на својот блог или Фејсбук секој ден. Тоа е, вели таа, неопходна техника за да можете да се чувствувате добро во вашата кожа и да бидете мотивирани да продолжите да се борите.
Јас ја будам досадата
Ако јадете истата храна, трчате по истата рута и ги правите истите вежби во теретана, во одреден момент ќе ви здодее, неизбежно. Така, досадата и немањето мотивација на крајот ќе ве натераат да се откажете од диетата. Јан-Худец внесува разновидност во секојдневниот живот, без разлика дали станува збор за нов рецепт или уникатна вежба.
Никогаш не се жедни
Често сте чуле дека треба да пиете повеќе вода и не залудно! Патриша Бароу, која ослабе над 100 килограми и остана повеќе од шест години, е постојано хидрирана, користејќи трикови како вода во комбинација со свежо овошје или билки. Нејзините омилени вклучуваат комбинација на вода со лимон, краставица и нане, но и вода со разни бобинки и нане.