Како да изгубите маснотии во стомакот Запрете ги гранчињата и наместо тоа, променете ја исхраната
Не можете да изгубите тежина на одреден дел од вашето тело.
Колку и да ни се допаѓа, излегува дека идејата за сечење на самото место - обука на одреден дел од вашето тело да изгуби маснотии таму - е мит. Сите носиме маснотии во различни делови од нашето тело и иако може да изгубите тежина со големо внимание на многу фактори, нема брз лек. Прочитајте за сите одговори на вашите прашања во врска со дистрибуцијата на маснотии, губењето на маснотиите и намалувањето на самото место.
Зошто да се транспортираат маснотии на одредени места?
Сите ние имаме различни форми на тело - некои од нив носат тежина околу стомакот. додека други имаат форма на „песочен часовник“, во кој тие носат тежина на градите и колковите. Распределбата на телесните масти е делумно одредена од факторите на животната средина, како што се потрошувачката на алкохол и потрошувачката на цигари, но исто така има и силна генетска компонента.
Истражувањата сугерираат дека дистрибуцијата на маснотии во телото има наследство до 60%. За оние кои сме малку разнишани во врска со нашата биологија во средно училиште, ова значи дека 60% од варијабилноста во распределбата на телесните масти кај популацијата се должи на генетиката. Значи, иако диетата и вежбањето секако влијаат на распределбата на телесните масти, можно е да се добие форма слична на онаа на членовите на семејството.
Дали е важно каде носам телесни масти? не сите дистрибуции на маснотии во телото се создадени еднакви. Ако ја носите вашата тежина, тоа може да влијае на вашето здравје. На пример, односот на обемот на струкот и обемот на колкот се користи како важен маркер за здравјето на болести поврзани со дебелината. Колку повеќе маснотии носите околу половината (во форма на јаболко наместо во форма на круша), толку е поголем ризикот од срцеви заболувања.
Односот на половината до колкот од повеќе од 0,85 за жени и 0,9 за мажи им нуди на луѓето значително зголемен ризик од болести поврзани со дебелината, вклучително и метаболички болести и срцеви заболувања. Ако сте загрижени за односот на половината до колкот, разговарајте со давателот на здравствена заштита. И не очајувајте - истражувачите сугерираат дека диетата со малку преработена храна може да го намали вашиот однос.
Како работи слабеењето?
Губењето на тежината е како само затоа што внесот на калории е помал од согорувањето на калориите - но тоа не значи дека е лесно.
Сега, кога утврдивте зошто луѓето носат маснотии на различни места, можеби ќе се прашувате како навистина функционира губењето маснотии.
Кога ќе изгубите тежина, тоа значи дека вашето тело прима помалку калории отколку што согорува. Затоа, телото ги користи резервите на маснотии за да добие дополнителна енергија. Кога вашето тело согорува маснотии, тоа го напушта вашето тело како што мислите дека е - преку потење, мокрење и јаглерод диоксид кога истекува. Сепак, не можете точно да утврдите какви маснотии се согоруваат на телото. Може да откриете дека губите сантиметри во стомакот ако навистина сакате да фрлите маснотии на бутовите.
Што е намалување на дамки и зошто не работи?
Намалувањето на самото место се нарекува и насочено губење на маснотии, а идејата е дека ако вежбате доволно дел од вашето тело, ќе изгубите маснотии во тој специфичен дел од вашето тело. На пример, идејата дека правењето сквотови ги намалува маснотиите на задникот или прави трицепс, ќе ги отстрани дополнителните маснотии на рацете.
Со текот на годините, многу истражувачи истражувале дали намалувањето на самото место навистина работи, и тие ' тие постигнаа општ консензус дека тоа не е така. Ова главно се должи на две причини. Едно, самото вежбање нема автоматски да изгуби тежина - сето тоа зависи од тоа дали внесот на енергија е помал од потрошената енергија. Покрај тоа, како што реков погоре, не можеме навистина да утврдиме кои делови од нашето тело прво губат телесната тежина.
Само страниците не се доволни за да се добие пакет од шест
Во една студија не се покажа дека стомачните вежби само ги намалуваат маснотиите во стомакот. Друга студија сугерира дека не е исто со тренингот за отпор на горниот дел од телото. И, немаме среќа со нозете - програмата за обука на долниот дел од телото го намали вкупниот процент на телесни масти на испитаниците во третата студија, но не и во обучениот сегмент на телото. Неколку други истражувачи дојдоа до истиот заклучок - за жал, намалувањето на самото место не е реално.
Прочитај повеќе: Ова е опрема за велосипедизам што ќе ве врати во седлото.
Уште сте решени да имате порамен стомак? Не дозволувајте митот за беспрекорност да ве спречи да вежбате - урамнотежена исхрана, рутина за тренинзи што вклучува сила и кардио вежби и здрава доза на само ofубие ќе ви помогне да стигнете таму каде што треба.
Информациите во овој напис се само за едукативни и информативни цели и не се наменети за медицински или медицински совет. Секогаш консултирајте се со лекар или друг квалификуван здравствен работник ако имате какви било прашања во врска со некоја состојба или медицински цели.