Како да изгубите тежина без да одите во теретана

Како што доаѓа жештината, сите ние почнуваме да бидеме поистрајни со вежбање и диета, да го симнуваме она што го облекуваме и да се подготвуваме за одење на море или на плажа. Дефинитивно повеќе внимание ќе посветиме на половината, стомакот, задникот и нозете. Стомакот ни пречи на многумина и се сопнуваме на „тежините“ што ги имаме кога сакаме да се ослободиме од маснотиите од долниот дел на стомакот, бутовите и задникот.

Фитнес специјалисти препорачува неколку многу ефикасни вежби за обука кои се насочени кон стомакот, бутовите и задникот. Еве неколку од нив:

Може да се обидете сами да го направите тоа дома:

  • да ги кренеш нозете седејќи на права клупа
  • да ги креваш колената кон градите додека држиш шипка со рацете
  • да ги креваш колената кон градите додека лежиш на грб
  • да прават стомачни мускули на гимнастичка топка
  • киднапирање на нозете на уредот
  • продолжување на колкот на земјата
  • лунџи

тежина
Па, овие вежби можат да се прават дома, не само во теретана. барем некои од нив. За ова, топло ви препорачувам да користите уред што сте го виделе на телешопинг емисиите, уредот АБ ракета - Неодамна го видов овој уред со многу пониски цени од она што се продава на телешопинг на ОКАЗИИ. Со АБ ракета можете да направите многу варијанти на вежби за стомакот, за кои не сте ни знаеле дека постојат - и ова без преоптоварување на 'рбетот и без да го повредите грлото - со овој уред можете да направите многу Вежби за пилатес - да, вежбите за пилатес се многу попријатни кога се прават на АБ ракета.

Илјадници статии се напишани за пилатес, но за оние кои не знаат што се вежби за пилатес, мора да се каже дека пилатес нуди пријатно и ефикасно решение за проблемите со стомакот и нозете на жените. Масни перки, стомак, целулит, грозни нозе - сите овие непријатни аспекти може да се подобрат со вежбање пилатес.

Има уште една фитнес машина на која сте виделе Телешош, уред кој мене лично ми смета корисен и интересен Магија на нозете. Фитнес-машината Leg Magic е дел од категоријата страничен степер, а мускулите на адукторот и киднаперот на нозете работат крајно интензивно - а покрај нив работат и мускулите на задникот. Забележав дека малку луѓе можат да одолеат на вежбање натаму Магија на нозете повеќе од 60 секунди - толку интензивно работат мускули, и секако ефективни.

Со одредена волја и упорност (без кои никогаш не можете да добиете резултати) и со помош на овие две фитнес машини - AB Rocket и Leg Magic - повторно можете да станете еластични, да го вратите оној струк што сте го имале на 18 години. Да не ги спомнувам толку посакуваните еластични бутови и цврстиот и испакнат задник.

Секако, нема да завршите да изгледате како девојките во рекламите за телешопинг преку ноќ (имаат многу години интензивна кондиција зад себе, како и строги диети), но може да почнете повторно да се чувствувате добро во вашата кожа - и тоа е најдоброто нешто. важно. И, сигурно ќе привлечете повеќе воодушевувачки погледи на улица.