Како да изгубите тежина без јадење Мобилно месо
За оние кои сакаат да изгубат тежина по диета без месо, специјалистите препорачуваат диета базирана на млечни производи, јајца и зеленчук, што се следи две недели може да доведе до губење на тежината од четири килограми.
Менијата се состојат од ароматични растенија, обична павлака, со низок процент на маснотии, или крем од соја, 'ржан леб, леб од семе од греам или леб од трици или пченка; десертите се состојат од овошје богато со витамин Ц, пишува Адеварул.
За салати, подгответе сос од сок од половина лимон, лажичка сенф, ладно цедено масло (маслинки, сончоглед, пченка, сусам); зеленчук, ориз, тестенини се додаваат во садовите откако ќе се сварат.
За појадок, специјалистите препорачуваат неколку опции, во зависност од можностите.
Летна верзија: Зелен чај, нане или невен, кафе, јогурт со малку маснотии, четири лажици мусли без шеќер, 200 гр свежа овошна салата: круши, кајсии, праски, јаболка, киви.
Класична верзија: Чај од нане, невен, опашка или кафе, две парчиња интегрален леб со 10 гр обесен маргарин или две лажички џем од овошје, природен овошен сок, јаболко со средна големина.
Егзотична варијанта: Билен чај или кафе, чаша обезмастено млеко со три лажици овесна каша, три бадеми јадра, три парчиња манго.
Покрај тоа, нутриционистите нудат и неколку примери за разновидно и здраво мени, со што се избегнуваат големи здравствени проблеми доколку сакате да се одлучите за ваква диета без месо.
Мени 1. Два рендани моркови, зачинети со сос (подготвен од сок од половина лимон, лажичка ладно цедено масло и мајчина душица) и ситно сецкан магдонос. 200 гр задушена брокула со сок од зеленчук, четири лажички тофу, 200 гр обезмастено урда, парче 'ржан леб, круша, пире од спанаќ.
Мени 2. Омлет од палента, 200 гр грав, пареа, бисквити без шеќер, две сливи. Омлетот од палента, според вегетаријанскиот метод, се подготвува на следниов начин: врие мал кромид во малку масло и две лажици вода. Потоа додадете 100 гр ладна, сецкана палента. Зачинете со мајчина душица или рузмарин и истурете го омлетот во тава со тефлон. Омлетот треба да биде кафеав од двете страни, на тивок оган.
Мени 3. Интегрален ориз со леќа и ф’стаци, зелена салата со сос подготвен како и во претходните рецепти со сок од лимон, кромид и магдонос, 200 гр обезмастено кравјо сирење, овошна салата со цимет или крем од зеленчук - две лажички. Целиот ориз се служи со зелена салата или кинеска салата.
Мени 4. Ситно сецкана црвена зелка, зачинета со сок од лимон; омлет подготвен од јајце, две белки и сок од домати или соја од соја (може да се набави од продавниците на плафар), четири лажици ситно исечен зелен кромид; доматна салата со краставици (вкупно осум лажици), чаша сок од зеленчук со чоколадо или сок од соја со какао (150 мл) и лажица мелени ореви.
Мени 5. Ендива салата со јадра од орев (лажица лажица), малку сенф, мал кромид, ситно сецкан и магдонос, 200 гр пареа боранија и магдонос 200 гр урда. Заситен грав со маслиново масло, 100 гр домати измешани со свеж босилек и едно чешне лук, две сливи, парче 'ржан леб.
Мени 6. Асортирана салата подготвена од неколку состојки, 100 гр боја конзервиран грав, два домати со вистинска големина, десет лажици зрна грав, тврдо варено јајце, зелена салата, кромид, магдонос и одозгора додадете го сосот со сок од лимон. Десерт со ориз или соја (150 гр.), Парче леб со семиња.
Мени 7. Задушени печурки (250 гр.), Тофу (100 гр.), Лук, сок од лимон и магдонос 200 гр рендан целер измешан со лажица трици или пченични снегулки, јогурт со малку маснотии, кисело јаболко.
Мени 8. Салата од домати со варено јајце, кромид, лажичка маслиново масло, ладно цеден и магдонос; сармалут со ориз и печурки; коктел сок од круша, цимет и сок од соја, парче 'ржан леб.