Како да изгубите тежина без повторно да добиете тежина - Во тест-кабината
Како да изгубите тежина без повторно да добиете тежина
Прашање кое ме прогонува веќе неколку години. Пред да ја родам мојата мала и преслатка пичка, никогаш немав проблеми со тежината. Напротив, моите пријатели ме прашаа зошто да не Дебелам, „велите вие слабеете со јадење„, Особено што на нашите излегувања во градот во петокот вечерта бевме во сол„ да земеме “само просечна пица.
Се подразбира дека не ми падна на ум да ослабам, горев сè, како жив факел. Никогаш не бев спортистка, но бев многу подвижна личност, секогаш на пат, активна, присутна. Одевме многу, и со брзи чекори, не слабо, со рацете зад грб, како стариот.
Па, сè се смени со периодот по бременоста. Lifeивотот ми се пресели на каучот, желбата за слатки си дојде сама по себе, можеби за да впуштам малку повеќе ендорфин во мојот живот што стана, морам да признаам, доста досаден. И, гледате, јас, кој никогаш немав проблеми со тежината во животот, од недела во недела забележував како килограмите седат добро, еден над друг.
Постигнав дополнителни 12 килограми. Јас навистина не бев со прекумерна тежина, но сепак бев на работ. ТРЕБА да изгубам тежина.
НЕ глад
Првото искушение беше да се изгладнувам за брзо слабеење. Се обидовме неколку дена (неколку дена), по што побегнатиот глад се претвори во свое како јулско невреме и јадевме индустриски количини на иста маса.
Пробав наизменичен пост, се обидував да направам паузи од 16 до 24 часа во кои не јадев ништо, можев да пијам само незасладено кафе и вода. Бидејќи обично спијам околу 7 часа на ноќ, повеќе, ми останаа уште многу часови да гладувам. Затоа, повремениот пост не ми одговараше.
НЕ дисоцирани диети
Разделените диети вклучуваат јадење иста група на храна 4 дена, засновано на фактот дека во одреден момент имате желба да јадете иста работа, така што ќе јадете сè помалку Сè е добро и убаво, освен што на крајот од диетата нема фаза на одржување, па затоа сте во искушение да комбинирате храна што „не бакнува“, како што е месо плус компири, за брзо да дојдете до џоџо ефект.
ОД диетата на Рина
Па, по многу диети кои очигледно не ми одговараа, успеав и да ослабам. Без чувство дека се лишувам од мојата омилена храна, напротив, чувството беше, сè додека ја одржував диетата во Рина, дека јадам здраво.
Го најдов ова маса Рина на uncorpsanatos.ro, по што се водев додека ја одржував диетата.
Тоа е всушност еден вид дисоцирана диета, но дисоцијациите се за еден ден и диетата е многу поразлична, дозволено е да јадете торта: П. Започнете со протеински ден, потоа скроб, јаглехидрати и витамини.
Првите 4 дена беа најтешки. Додека мозокот не се навикне на тоа дека може да јаде само еднаш на 4 часа, без закуски помеѓу оброците, без сокови, без шејкови, без ништо. Потоа, се навикнав на идејата и дури и да изневерам до крајот, 3 месеци успеав да ослабам 12 килограми.
Убавиот дел е што и Рина има диета за одржување, па диетата трае со месеци. Она што тој го направи, во мојот случај, беше да го смени мојот начин на размислување кога станува збор за исхраната.
Открив, на мојата кожа, какви комбинации на храна се забранети, па ако се чувствувам како сирење нема да се фрлам во пасирано сирење, но ќе јадам брие со грозје, или ако сакам да јадам месо, ќе бифтек со салата.
Тоа беше мојата борба со килограмите, без премногу спорт, без глад, само дисциплина и упорност. И менување на начинот на размислување. Што ви одговараше?