Како да изгубите тежина без премногу мака; Михаела Анхел
Јас нема да пишувам за чудесни диети кои помагаат да изгубите 6 кг за 3 дена. Нема решенија како глад или спорт до исцрпеност. Најдов нешто многу подобро, на дофат на сите, здраво и попустливо.
Ова е MyFitnessPal.com. Страницата ми ја препорача мојот пријател кој изгуби 11 кг за само 6 месеци. Нејзината тајна? Со помош на страницата тој можеше да води сметка за потрошените калории и со тоа ја умери неговата потрошувачка. Тој продолжи да ги јаде своите омилени јадења, но во разумни количини, и ја ограничи потрошувачката на масти и слатки.
MyFitnessPal е малку како диета со набудувачи на тежина. Врз основа на информациите што ги давате (висина, тежина, начин на живот, колку кг сакате да изгубите, колку брзо сакате да изгубите) издвојува голем број калории на ден. Потоа секој ден го дополнувате со појадок, ручек, вечера и закуски. Многу е лесно да додадете храна, базата на податоци на MyFitnessPal е огромна, членовите на страницата постојано додаваат храна и пијалоци. Најдов брендови сармале, закуска, меур чај, романски брендови. Јас исто така додадов производи, засновани на информациите на пакетот.
Можете исто така да додадете вежба што ви носи дополнителни калории до препорачаниот почетен број. Дали одеше 60 минути со умерено темпо? Добивате 177 калории што можете да ги консумирате доколку сакате.
И количината на потрошена вода дневно може да се додаде - тие препорачуваат да консумирате најмалку 2 литри вода дневно.
Веб-страницата ви обезбедува статистики, графикони, извештаи што можат да се отпечатат, форум каде што можете да разговарате со другите членови. Постои и апликација MyFitnessPal, така што можете да додадете информации од градот на вашиот телефон.
Го користам скоро една недела и досега изгубив околу 1 кг. Без напор. Јадев и сармал (сè уште имаат многу калории!), Кинеска храна, сладолед, па сè што сакав. Но, апликацијата ми ги отвори очите кон маснотии и слатки. Не јадев слатки како порано (пред кутија со слатки/чоколадо/колачиња за чоколадо/ден), се откажав од газирани пијалоци (зошто би потрошил стотици калории на сокови кога може да ги консумирам додека јадам нешто? ), Избегнувам колбаси. Јадам повеќе овошје, сакам да спортувам повеќе.
Кога сте свесни за бројот на потрошени калории, станувате повнимателни и сфаќате кога претерувате. И тоа е она што мислам дека го прави оваа страница - ве учи да бидете умерени. И во исто време ја прилагодувате вашата тежина.