Како да изгубите тежина брзо искористувајќи го студот надвор
Одржувањето на радијаторите затворени оваа зима не само што ви помага да ги намалите трошоците, туку и да изгубите тежина. Објаснувањето доаѓа од истражувачите од Универзитетот во Калифорнија, кои дизајнирале генијален експеримент за стимулирање на активноста на кафеавото масно ткиво. Се прашувате како е можно самото присуство на еден вид маснотии да ви помогне да изгубите тежина? За разлика од белите маснотии, клетките на кафеавото масно ткиво се богати со митохондрии, „енергетски растенија“ на организмот кои го стимулираат согорувањето на калориите и создаваат топлина. Неговиот ефект е лесно да се погоди: помага да согорувате повеќе калории.
Како одговор на студот, возрасните ја претвораат белата маст во кафеава маст, чиј ефект ја намалува дебелината веќе е докажан кај глувците. Експериментот на истражувачите се состоеше во споредување на бројот на потрошени калории од човечки субјекти за време на вежбање на амбиентална температура од 18 степени Целзиусови, со бројот на потрошени калории од страна на субјектите во мирување, додека лежевте во кревет. просторија со контролирана температура од 11 Целзиусови степени.
На двата теста, телата на учесниците произведоа хормон наречен иризин, кој ги претвора белите масни масни ткива, чија цел е складирање на маснотии во телото, во клетки на кафено масно ткиво, кои метаболизмот лесно ги претвора во енергија. Покрај тоа, треперењето на мускулите, механизмот на загревање на организмот, ослободи уште еден хормон, FGF21, кој го засили согорувањето на калориите. Резултатите од студијата се непобитни: околу 50 грама кафеава маст доведоа до согорување на 300 дополнителни калории на ден, што е еквивалентно на 30-минутна сесија за џогирање!
Според друга студија, можно е да се намали телесната тежина само со изложеност на студ, без да се става ногата во теретана. Експеримент спроведен минатата година во Јапонија покажува дека пациентите во болница кои поминувале неколку часа на ден на температура од 16 степени, облечени само во болничка кошула, изгубиле околу 500 грама за шест недели. Ако не се плашите од ризик од настинка, поминувањето неколку часа на ден на студ може да ви помогне да изгубите скоро 6 килограми за една година без да следите програма за фитнес.
Пред да се радувате што непријатноста од изложеност на студ е единствената непријатност што треба да ја издржите за полесно да ослабете, треба да знаете дека само неколку минути поминати на студ не се доволни за стимулирање на кафеавите масни клетки. Ајај Чавла, истражувач на Универзитетот во Калифорнија, објаснува: „Повеќето луѓе дури можат да се здебелат во студените месеци затоа што имаат тенденција да се движат помалку и да јадат повеќе“.
Но, постојат добри вести, а изложеноста на студ не е единственото нешто што ви помага да согорувате калории. Научете како да изгубите тежина според видовите на маснотии во стомакот!