Како да изгубите тежина додека спиете - LOOX

Секој сонува за тоа. Слабејте додека спиете. Се разбира, ова не работи без правилна диета. Сепак, една студија испита колку сон ви треба за да ја поддржите вашата исхрана.

Диета, вежбање и регенерација - ова се трите столба на кои се темели успехот на вашата диета. Прво и најважно, треба да согорите повеќе калории отколку што трошите. Вежбањето ја зголемува вашата потрошувачка. Со соодветна регенерација, го поддржувате вашето тело во обработката. Една студија во САД го испита влијанието на сонот врз вашата исхрана и однесувањето во исхраната.

Доволен „сон за убавина“

Дали некогаш сте чуле за поимот „убавина да спиеме“? Спиењето е од витално значење за нас. Добрата регенерација не е важна само за нашиот изглед. По ноќта со добар сон, се будите следното утро опуштено и полно со енергија. Резултатот не се забележува само на работното место, туку порано или подоцна и на вагата.

Во студијата, научниците од Националниот институт за здравство откриле дека нередовниот сон го зголемува ризикот од дебелина, висок крвен притисок и високо ниво на шеќер во крвта. Само еден час може да направи секаква разлика. Недоволниот сон го зголемува ризикот од метаболички болести за 27 проценти.

Премалку сон ве тера да дебелеете

Постои друга врска помеѓу премалиот сон и навиките на јадење. Според ова, желбата за слатки и мрсна храна се зголемува со премалку сон. Ова е затоа што нашата хормонална рамнотежа е нарушена кога не спиеме доволно. Особено, хормоните грелин и лептин полудуваат. Проблем: Овие два хормони го контролираат нашето чувство на глад и ситост.

Се разбира, не постои општ начин да се каже колку ви треба спиење. Секоја личност е конституирана поинаку. Сепак, експертите препорачуваат најмалку седум часа, уште подобро осум. На некои луѓе им требаат дури девет часа. Студија од 2010 година откри дека согорувањето на маснотиите е зголемено за 8,5 часа.

За нас тоа значи: падне во стапицата на време. По можност два часа по лесна вечера. Добра ноќ.

ПОВЕЕ НА ПРЕДМЕТОТ

Ефект на изгореници

Сонувајте секси

Ова е причината зошто спиењето е толку важно за градење на мускулите

Дали соништата можат да се остварат? Исто така тело од соништа? LOOX ви кажува дали и колку е важен сонот за вашето тело.

Ефект на изгореници

Благодарение на ефектот на изгореници

Изградете мускули додека спиете

По напорниот тренинг што го завршивте, само сакате да спиете. Совршено! Бидејќи без сон, нема раст на мускулите.

Експертски совети

4 експерти откриваат

Повеќе раст на мускулите

7 совети за поголем раст на мускулите

Добро е познато дека тревата не расте побрзо ако ја повлечете. Но, ова важи и за мускулите?

Ментална сила

Психолошки трикови и моќ

Со психолошки трикови до поголема моќ

Ако вашето копиле победува премногу често, потребни ви се 5 совети LOOX за да го надмудрите вашиот „мозок“.

Со LOOX Fitness Planner секогаш ќе го најдете совршениот план за вашата цел за обука.
Преземете ја бесплатната апликација сега!