Како да изгубите тежина на облека за 10 дена Диета и губење на тежината, Лизгач на почетната страница, Уникатно здравје
Како би реагирале доколку некој ви каже дека е можно да ја намалите големината на облеката и да имате рамен стомак без да ги броите калориите или да трчате со часови на неблагодарна работа?
Фитнес тренер Роберт Бренан разви програма за губење на до 6 килограми за само 28 дена. И, ако одлучите да ја одржувате диетата 10 дена, во облеката сте помала големина.
Што треба да направите?
Треба да изберете 10-дневна или 28-дневна програма, која се состои од три дневни оброци, со јадења без глутен или млечни производи, плус голема салата, која може да се јаде како оброк или може да се подели во закуски.
Важно е да се почитува видот на храната претставен во примерот на менито и да не се јаде, покрај производи богати со глутен или млечни производи, ниту производи со шеќер.
Појадок
Протеинска лента, која може да содржи маслодајни семиња, незасладено захаросано овошје и житарки без глутен. Или дискови со житарки без глутен, послужени со лосос на скара и тврдо варени јајца. Исто така, друга опција би бил лососот на скара со тврдо варени јајца и семе од киноа, наместо флопи дискови од житни култури.
Ручек
Пилешка салата со сос Пири-Пири. Пилешкото се пече на скара во врелиот сос од домати Пири Пири со украс на салата од спанаќ. Може да јадете супа од крем од леќа за време на ручекот, без млечни производи, но многу зачинета или супа од домати.
Тајландско пилешко со кари. Се подготвува од подебел кари, со кокосов путер и пилешко со вкус на лути зачини. Може да послужите и лосос со чипс од сладок компир и брокула. Или филети од лосос со „цвеќиња“ од брокула и врел сладок компир.
Кодот е уште една одлична опција за овој вид режим. Може да биде треска со лук и печени пиперки, на кои можете да додадете сладок компир, варен или чипс.
СТАРТЕРИ
Црнци со какао и портокали, направени од 100 проценти какао, урми, јајца и рендана кора од портокал.
Крокети со кикирики, кои содржат кикирики концентрирани во таблета деахаризиран јаворов сируп.
Фото: 123rf.com
Последен пат изменето на 13 октомври 2015 година, во 17:50 часот