Како да изгубите тежина по зголемувањето на градите 2020 година - здрава мис
Ако неодамна сте направиле операција за зголемување на градите, можеби сте изгубиле тежина или се чувствувате несоодветни додека се опоравувате. Покрај тоа, ткивото околу имплантите станува отечено веднаш по операцијата, што доведува до привремени килограми и прави да се чувствувате одлично. Сепак, можете да ја вратите контролата над вашата тежина следејќи неколку совети за фитнес и исхрана кои ќе ви помогнат да научите како да изгубите тежина по зголемувањето на градите.
Видео на денот
Слабејте после импланти на дојка
Чекор 1
Проверете со вашиот лекар за тоа кога можете повторно да започнете да вежбате. Износот на време што ви треба да се одморите по операцијата варира од личност до личност, во зависност од видот и поставеноста на имплантите и вашето индивидуално тело и рутина. Вашиот лекар нека ве прегледа пред да започнете со каква било програма за вежбање.
чекор 2
Јадете хранлива храна со малку маснотии. Можете да го направите ова веднаш по операцијата. Формулата за слабеење користи помалку калории отколку што согорувате, па имајте го ова на ум кога избирате што да јадете секој ден. Се држат настрана од храна богата со заситени масти и транс масти, како и од преработена храна, брза храна и закуски кои се многу калорични и со малку или без хранливи материи. Одлучете се за свежо овошје и зеленчук, цели зрна, посни извори на протеини и млечни производи со малку маснотии за да му дадете на вашето тело хранливи материи потребни за секој ден.
чекор 3
Започнете програма за кардиоваскуларни вежби. Вежбајте најмалку пет пати неделно за 30-минутни сесии. Проверете со вашиот лекар за да бидете сигурни дека можете да влезете во активност по ваш избор, бидејќи можеби ќе треба да започнете аеробик со низок напор, како што е возење велосипед или трчање и повеќе напорни активности како трчање или пливање. Изберете вежба во која уживате и веројатно ќе се придржувате до програмата.
Чекор 4
Лесни тегови или калистеника за вежбање на сила. Обично не можете да правите вежби со тежина на рацете или градите првите неколку месеци по операцијата, затоа држете се до тегови на нозете, сквотови, нозе, притискање и вежби за долниот дел од телото. Прашајте го вашиот лекар ако можете да вметнете тегови на рацете во вашата рутина. Вежбите за сила му помагаат на вашето тело да изгради чисти мускули кои согоруваат повеќе калории отколку маснотии и го зголемуваат метаболизмот, што резултира во побрзо слабеење.