Како да изгубите тежина со лимон, овес и спирулина
Тајната за губење на тежината здраво и постепено, без да страдате од глад, лежи во вклучувањето на одредена храна што, поради нивните својства, ќе ни помогне побрзо да изгубиме тежина.
Така, ќе објасниме подолу како можете здраво да изгубите тежина користејќи три состојки со лековити својства: лимон, овес и спирулина. Еве како:
Лимонот е одлична храна и голема помош во слабеењето: го стимулира дигестивниот систем со елиминирање на токсините, ги топи маснотиите и помага во асимилација на хранливите материи поради богатата содржина на витамин Ц.
Еве како да вклучите лимон во вашата дневна исхрана:
- Пијте секое утро, на празен стомак, 1-2 чаши вода во која сте исцедиле сок од половина лимон; ова е одличен лек за борба против запек.
- Лимонот може да се користи и за зачинување на разни јадења за да се намали внесувањето сол и оцет.
- Помеѓу оброците, можете лесно да пиете вода со лимон за да го одржите вашето тело хидрирано.
Овесот е една од најбогатите житарки со протеини, но има малку јаглени хидрати. Така, заедно со 11% содржина на влакна, овес е со житни култури со низок гликемиски индекс. Од оваа причина, овесот е само добра храна за почеток на денот, препорачана за појадок.
Еве како да вклучите овес во вашата дневна исхрана:
- Пијалок од зеленчук од овес - можете да го подготвите дома или да купите директно од продавници за здрава храна; можете да додадете суво или свежо овошје на него.
- Варен овес - рецептот е сличен на варениот ориз, само овесот ќе се вари во пијалок од зеленчук од овес; додадете нотка на раковини или рендан ѓумбир. Ова јадење се препорачува за ладни денови затоа што ќе ви обезбеди енергија и топлина.
- За здрав и хранлив појадок: измешајте две лажици овес со свежо сирење, семиња, сок од лимон, неколку суво овошје и лажица мед.
Спирулината е слатководна алга, која се смета за суперхрана поради одличен внес на хранливи материи: протеини, ензими, хлорофил, есенцијални масни киселини, витамини (А, Б, Е и Х) и минерали (железо, калциум, фосфор), магнезиум).
Додатоците на спирулината се идеални во диетите бидејќи го намалуваат нивото на шеќер во крвта и ја ублажуваат ненадејната желба.
Значи, ако сакате да изгубите неколку килограми, земете една таблета спирулина пред секој оброк.