Како да изгубите тежина со паметно комбинирање на храна
Рибите со дел од природен компир и лимон, сирењето со леб, стек со зеленчук или салата од зелка, сметаат нутриционистите дека се соодветни комбинации за слабеење. Слабеењето не е само ограничување на калориите и интензивирање на програмата за фитнес, тврдат нутриционистите. Според експертите, кога сакаме да изгубиме тежина, мора да обрнеме посебно внимание на тоа како ја комбинираме храната. Овој аспект има улога на интензивирање на согорувањето на мастите, забрзување на метаболизмот. мислата ви покажува кои се најдобрите и најопасните комбинации на храна кога следите програма за слабеење.
Како да изгубите тежина со интелигентно комбинирање храна (слика: Лусијан Алеку/Фотографија на Медијафакс)
"Во природата нема храна што ги содржи сите принципи на исхрана и чија ексклузивна потрошувачка може да ги обезбеди потребните материјали за метаболизмот. Затоа, ни требаат асоцијации, производите се надополнуваат", вели нутриционистот Михаела Билиќ, автор на "Јас живеам, затоа се воздржувам “.
● Совршен сендвич треба да содржи умерено количество месо или сирење, парче леб и свеж зеленчук. "Поголемиот дел од времето имаме тенденција да се откажеме од лебот целосно кога сакаме да следиме диета. Не прави лебот што прави дебелина, туку храната што ја јадеме со него. За да не се наруши процесот на слабеење поради лебот, изберете за интегралните варијанти, бидејќи тие се богати со влакна, витамини и минерали, неопходни за забрзување на метаболизмот “, наведува д-р Билиќ.
● Рибата треба да се спои со парче пире од компири и лимон. Рибите не треба да изостануваат од диетата. Богато е со протеини и есенцијални масни киселини. Во врска со оваа храна, проблемот се јавува кога станува збор за начинот на подготвување. Избегнувајте леб или пржена риба, конзервирана риба во масло и рибни салати со мајонез, вели нутриционистот.